2 momenti in cui non dovresti bere caffè

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare altri articoli come: Il modo migliore per rimuovere i pesticidi da frutta e verdura prima di mangiarle; Perché alcune persone sudano eccessivamente quando fanno esercizio?; Cosa c'è di così speciale nel cibo che una donna di 110 anni mangia ogni giorno?...

I momenti in cui bere caffè non fa bene alla salute.

La massima autorità sanitaria indiana ha recentemente diffuso alcuni importanti consigli riguardanti il ​​caffè.

Nello specifico, il Consiglio indiano per la ricerca medica (ICMR) ha raccomandato di evitare di bere caffè in due momenti della giornata per una migliore digestione e un maggiore assorbimento dei nutrienti.

Pur riconoscendo l'importanza culturale del tè e del caffè, l'ICMR mette comunque in guardia contro il consumo eccessivo di caffè a causa dei suoi potenziali effetti sulla salute, e lo stesso vale per il tè.

La massima autorità sanitaria indiana ha recentemente diffuso alcuni importanti consigli riguardanti il ​​caffè.

I principali ricercatori del Consiglio medico spiegano che sia il caffè che il tè contengono caffeina, che stimola il sistema nervoso centrale e può creare dipendenza.

Nello specifico, le linee guida dell'ICRM sottolineano il contenuto di caffeina in molti tipi di tè e caffè. Ad esempio, una tazza di caffè da 150 ml contiene 80-120 mg di caffeina, mentre una bustina di caffè istantaneo ne contiene circa 50-65 mg.

D'altro canto, il contenuto di caffeina nel tè varia da 30 a 65 mg per tazza. E la moderazione è fondamentale, con un'assunzione giornaliera raccomandata di caffeina limitata a 300 mg.

Un consiglio particolare dell'ICMR è quello di evitare di bere caffè e tè almeno un'ora prima e dopo i pasti. Questo perché i tannini contenuti in queste bevande possono interferire con l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 24 maggio.

Come rimuovere i pesticidi da frutta e verdura prima di consumarle.

Sebbene frutta e verdura siano essenziali per una dieta sana, la preoccupazione riguarda i residui di pesticidi.

Sebbene sia impossibile eliminare completamente i pesticidi, esistono diversi metodi efficaci che possono ridurne significativamente la presenza sui prodotti agricoli.

Per rimuovere i pesticidi dalla frutta si utilizzano diversi materiali. Tuttavia, gli esperti affermano che il metodo migliore è il lavaggio con acqua .

Uno dei modi migliori è lavare frutta e verdura sotto l'acqua corrente.

Il professor Marvin Pritts, del Dipartimento di Orticoltura della Cornell University (USA), ha affermato che lavare l'esterno delle piante non solo rimuove sporco, insetti e batteri, ma riduce anche i residui di pesticidi.

Il professor Pritzs ha affermato che, in primo luogo, bisognerebbe scegliere alimenti meno contaminati da pesticidi, come avocado, mango e carote. Successivamente, lavarli e sbucciarli può contribuire a ridurre l'esposizione.

Uno studio del 2000 ha dimostrato che lavare frutta e verdura può rimuovere 9 dei 12 tipi di pesticidi. Un altro studio, condotto nello stesso anno, ha inoltre dimostrato che l'acqua è altrettanto efficace nella rimozione dei pesticidi quanto l'utilizzo di altri detergenti. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 24 maggio.

Perché alcune persone sudano eccessivamente quando fanno esercizio fisico?

La sudorazione è una delle funzioni vitali per il mantenimento della salute. Quando la temperatura corporea inizia ad aumentare, circa 3 milioni di ghiandole sudoripare presenti sulla pelle si attivano per raffreddarsi. Tuttavia, alcune persone sudano più di altre durante l'esercizio fisico.

Per chi frequenta la palestra, sudare è segno di un allenamento efficace. Tuttavia, alcune persone sudano più di altre durante l'esercizio fisico. Ciò dipende da diversi fattori.

Le persone con una massa muscolare maggiore tendono a sudare di più durante l'esercizio fisico.

Le persone con una corporatura più robusta generano più calore durante l'esercizio fisico e, di conseguenza, sudano di più. Inoltre, anche le persone con una maggiore massa muscolare magra sudano di più rispetto a quelle con una massa muscolare inferiore.

L'esercizio fisico regolare fa sì che alcune persone sudino più di altre. Ad esempio, se due persone salgono su un tapis roulant, chi si allena regolarmente suderà di più rispetto a chi è un principiante o si allena solo occasionalmente. Questo perché il corpo di chi si allena regolarmente è abituato all'intensità dell'allenamento e reagisce raffreddandosi più rapidamente.

Infatti, la risposta del corpo alla sudorazione varia in base all'intensità dell'esercizio. Ad esempio, i principianti sudano meno, mentre chi si allena da tempo suda di più. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm