3 tipi di bevande da evitare durante il Tet (Capodanno lunare).

Il grasso viscerale è il grasso che circonda gli organi interni nell'addome. Tuttavia, l'addome è una zona in cui l'eccesso di grasso non dovrebbe accumularsi, poiché può facilmente causare malattie. Le persone con grasso viscerale dovrebbero evitare alcuni tipi di bevande, soprattutto durante il Capodanno lunare.

Per la maggior parte delle persone, il grasso viscerale rappresenta il 10-15% del grasso corporeo totale. Se il grasso viscerale supera questa percentuale, aumenta significativamente il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e persino cancro, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Consumare troppe bevande gassate zuccherate aumenta l'accumulo di grasso viscerale.

Per tenere sotto controllo il grasso viscerale, è necessario evitare le seguenti bevande:

Bibita analcolica

Le bibite gassate sono bevande ad alto contenuto di zucchero. Il tipo di zucchero presente in queste bevande si chiama fruttosio. Studi dimostrano che un consumo eccessivo di questo zucchero aumenta l'accumulo di grasso viscerale. Inoltre, il consumo regolare di fruttosio riduce la sensibilità all'insulina, rendendo l'organismo meno efficace nella regolazione della glicemia.

bevande ad alto contenuto di grassi

Molte bevande in commercio contengono non solo elevate quantità di zucchero, ma anche di grassi, come ad esempio il tè al latte, il cappuccino, il caffè con panna e diverse altre bevande. Questo contenuto di grassi deriva principalmente da panna fresca, panna da montare e latte intero.

Il consumo regolare di queste bevande può portare ad un aumento di peso e a un maggiore accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. È possibile sostituire queste bevande con latte scremato.

Ale

Le bevande alcoliche sono calorie vuote, ovvero contengono calorie ma non hanno alcun valore nutrizionale. Se queste calorie non vengono bruciate, si crea un surplus calorico che porta all'accumulo di grasso in eccesso, soprattutto grasso viscerale.

Un consumo eccessivo di alcol può anche portare alla steatosi epatica. Un eccesso di grasso nel fegato può causare epatite, con conseguenti danni epatici. Se prolungata, la malattia può evolvere in cirrosi o persino in cancro al fegato.

Per ridurre il grasso viscerale, oltre a evitare cibi e bevande ricchi di zuccheri e grassi, è fondamentale aumentare l'apporto di fibre. Le fibre aiutano a sentirsi sazi più a lungo e favoriscono notevolmente la perdita di peso. Anche l'esercizio fisico regolare gioca un ruolo cruciale nella riduzione del grasso viscerale. Gli esercizi di resistenza come la corsa sono molto efficaci per ridurre il grasso, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm