3 abitudini serali che danneggiano silenziosamente i reni

I reni sono organi responsabili del filtraggio del sangue e dell'eliminazione delle tossine. Secondo gli esperti, molte abitudini serali apparentemente innocue possono in realtà aumentare il carico di lavoro renale se protratte nel tempo.

Secondo la National Kidney Foundation, i reni continuano a funzionare anche durante il sonno per mantenere l'equilibrio idro-elettrolitico dell'organismo. Pertanto, le abitudini che precedono il sonno possono influenzare direttamente la funzionalità di quest'organo.

Trattenere la pipì di notte: un'abitudine facilmente trascurabile

Molte persone hanno l'abitudine di trattenere l'urina per evitare di svegliarsi nel cuore della notte. Tuttavia, secondo il dottor Saurabh Sethi (USA), trattenere l'urina troppo a lungo può creare un ambiente favorevole alla proliferazione batterica nelle vie urinarie.

Il dottor Saurabh Sethi avverte: se si trattiene spesso l'urina durante la notte, i batteri possono diffondersi fino ai reni, aumentando il rischio di infezioni e compromettendone la funzione di filtraggio.

Bere troppa acqua prima di andare a letto costringe i reni a lavorare di più durante la notte, disturbando il sonno.

Illustrazione: AI

Bevi molta acqua prima di andare a letto.

Alcune persone hanno l'abitudine di bere molta acqua la sera per "detossificarsi". Tuttavia, consumare troppa acqua prima di andare a letto può costringere i reni a lavorare di più durante la notte, disturbando il sonno.

Al contrario, anche bere troppa poca acqua non fa bene. Secondo la dottoressa Holly Kramer (nefrologa, Northwestern University, USA), la disidratazione provoca la concentrazione delle urine, aumentando il rischio di calcoli renali e compromettendo la capacità dell'organismo di eliminare le scorie, come riportato dalla Mayo Clinic (USA).

Gli esperti raccomandano che, anziché bere una grande quantità d'acqua prima di andare a dormire, si distribuisca l'assunzione di liquidi in modo uniforme durante la giornata, per favorire una funzione renale più efficiente.

Cenare con troppo sale

Anche la dieta serale ha un impatto significativo sui reni. Un consumo eccessivo di sale può aumentare la pressione sanguigna, una delle principali cause di malattia renale cronica, secondo Harvard Health Publishing .

Consumare cibi salati la sera provoca ritenzione idrica e aumenta il carico di lavoro sui reni durante il processo di filtrazione del sangue.

Consulenza di esperti

Gli esperti sottolineano che proteggere i reni non richiede cambiamenti drastici, ma inizia con piccole abitudini quotidiane.

Evitare di trattenere l'urina, bere quantità moderate di acqua la sera e limitare l'assunzione di sale sono semplici accorgimenti per ridurre il carico sui reni. Mantenere regolarmente queste abitudini può contribuire a proteggere la funzionalità renale a lungo termine.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-buoi-toi-am-tham-gay-hai-than-185260414202620825.htm