4 alimenti che aiutano a ridurre la nausea

Esistono molteplici cause di nausea, tra cui la gravidanza, le intossicazioni alimentari, lo stress e le patologie gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).

Secondo Eating Well , alcuni alimenti possono contribuire a ridurre la nausea e ad accelerare la guarigione.

Zenzero

È scientificamente provato che lo zenzero aiuta a ridurre i sintomi della nausea. Pam Hartnett, dietista registrata negli Stati Uniti, afferma: "Gli studi hanno dimostrato che lo zenzero accelera lo svuotamento gastrico e favorisce le contrazioni. Entrambe queste azioni possono contrastare la nausea."

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — È scientificamente provato che lo zenzero aiuta a ridurre i sintomi della nausea.

Lo zenzero viene utilizzato anche come rimedio contro la nausea per le persone affette da cancro, in particolare per coloro che si sottopongono a chemioterapia.

Pam Hartnett ha spiegato che è possibile aggiungere lo zenzero ai pasti, bere tè allo zenzero o mangiare caramelle allo zenzero per ridurre la sensazione di nausea.

Mela

Uno studio del 2021 pubblicato su BMJ Open, condotto su donne in gravidanza, ha rilevato che le mele sono tra gli alimenti meglio tollerati in caso di nausea mattutina. Alle partecipanti allo studio sono stati offerti anche anguria, biscotti e pane, ma hanno riferito che le mele erano più facili da mangiare e non causavano nausea.

Uno studio pubblicato sul Journal of Research in Medical Science nel 2021 ha dimostrato che lo sciroppo di mele può contribuire a ridurre la nausea nelle persone sottoposte a trattamenti antitumorali. I ricercatori suggeriscono che gli antiossidanti contenuti nelle mele aiutino a ridurre il riflesso del vomito. Inoltre, gli operatori sanitari raccomandano la composta di mele in caso di gastrite.

Alimenti ricchi di proteine

Le proteine sono un nutriente che può effettivamente aiutare a prevenire la nausea. Uno studio del 2023 pubblicato sulla rivista Nutrients ha riscontrato una correlazione tra un maggiore consumo di proteine e una riduzione della nausea nelle donne in gravidanza.

Secondo Hartnett, le proteine liquide sono utili per ridurre al minimo la sensazione di nausea.

Bevande elettrolitiche

Il vomito può causare disidratazione. Pertanto, le bevande elettrolitiche aiutano il corpo a reidratarsi e a recuperare più velocemente.

Sebbene non esistano studi specifici che dimostrino che bere bevande elettrolitiche curi la nausea, queste possono certamente contribuire a far sentire meglio il corpo dopo aver vomitato.

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