5 modi per ridurre i sintomi dell'asma

Bere abbastanza acqua, evitare gli allergeni, utilizzare la sauna e fare esercizio fisico possono contribuire a ridurre e prevenire la ricomparsa dei sintomi dell'asma.

L'asma è una condizione infiammatoria cronica della mucosa bronchiale. Secondo la dottoressa Than Thi Ngoc Lan, specialista in Pneumologia presso l'Ospedale Generale Tam Anh di Hanoi , durante un attacco d'asma la mucosa bronchiale si gonfia, si irrita facilmente, produce più muco e la muscolatura liscia si contrae, restringendo le vie aeree e riducendo il flusso d'aria in entrata e in uscita dai polmoni. Se il gonfiore diventa grave, i pazienti possono manifestare mancanza di respiro, respiro sibilante, insufficienza respiratoria e persino condizioni potenzialmente letali.

L'asma non è curabile, ma i suoi sintomi possono essere gestiti. Oltre ad assumere i farmaci prescritti e a sottoporsi a controlli regolari, le seguenti misure possono contribuire ad alleviare i sintomi e a prevenire gli attacchi d'asma.

Bevi abbastanza acqua.

Il corpo umano è composto per il 55-60% di acqua, quindi mantenersi adeguatamente idratati è fondamentale per il corretto funzionamento degli organi. L'idratazione contribuisce a inumidire le vie respiratorie, a fluidificare il muco, a prevenire l'ispessimento delle membrane mucose nei polmoni, a migliorare il flusso d'aria, a evitare la mancanza di respiro, a ridurre i sintomi dell'asma e a diminuire il rischio di infezioni.

La quantità di liquidi necessari dipende dal livello di attività fisica, dalla sudorazione e dal peso. In generale, le persone sane necessitano di circa 1,5-2 litri di acqua al giorno, suddivisi in più assunzioni durante la giornata. Oltre all'acqua naturale e al brodo vegetale, il tè verde o alcuni succhi di frutta come quelli di pomodoro, mela, arancia e melograno hanno proprietà dilatatrici delle vie respiratorie, risultando quindi adatti alle persone asmatiche.

Il dottor Lan ha spiegato che la caffeina contenuta nel caffè ha un effetto simile alla teofillina, un farmaco più datato utilizzato per trattare il respiro sibilante, la difficoltà respiratoria e la sensazione di oppressione al petto nell'asma, contribuendo ad aprire le vie respiratorie e a migliorare la funzionalità polmonare. In uno studio, la caffeina ha persino dimostrato la potenziale capacità di prevenire l'asma indotto dall'esercizio fisico se assunta a dosi moderate. Tuttavia, questi effetti sono temporanei, non immediatamente evidenti e durano solo 2-4 ore. Non si dovrebbe usare il caffè come trattamento per l'asma perché la caffeina può anche causare reflusso o bruciore di stomaco o, se consumata in grandi quantità, può provocare tachicardia, difficoltà a dormire, ansia e agitazione, che possono scatenare i sintomi dell'asma o peggiorare la condizione.

I pazienti dovrebbero evitare un consumo eccessivo di bevande zuccherate, poiché possono causare disidratazione. Le bevande gassate e alcoliche non solo provocano disidratazione, ma peggiorano anche i sintomi del reflusso gastroesofageo e del bruciore di stomaco, aumentando il rischio di attacchi d'asma; pertanto, dovrebbero essere evitate.

Bere caffè può fornire un sollievo temporaneo dai sintomi dell'asma per 2-4 ore. (Immagine: Freepik)

Evitare il contatto con gli allergeni.

Polline, polvere domestica, peli di animali domestici, ecc., sono tutti allergeni che possono scatenare attacchi d'asma. Fragranze provenienti da profumi, fumo di incenso, deodoranti e prodotti per la pulizia della casa, candele profumate, ammorbidenti per tessuti e fumo di sigaretta possono facilmente scatenare attacchi d'asma, causando difficoltà respiratorie. Evitare l'esposizione a queste sostanze può ridurre i sintomi dell'asma.

È importante mantenere pulito il proprio spazio abitativo: passare regolarmente l'aspirapolvere; lavare le tende, rimuovere materassi e cuscini vecchi e sporchi; sostituire periodicamente i filtri dell'aria di condizionatori, impianti di riscaldamento e ventilatori; aprire le finestre per favorire la circolazione dell'aria... per ridurre al minimo l'inquinamento dell'aria interna e prevenire la formazione di muffa.

Sauna

L'inalazione di vapore aiuta a ridurre i sintomi dell'asma attraverso diversi meccanismi. Il vapore caldo idrata le vie respiratorie, fluidificando il muco e riducendo sintomi come congestione nasale, prurito al naso, mal di gola, tosse e congestione delle mucose nasali e faringee. Questa terapia contribuisce inoltre ad aumentare il flusso sanguigno agli alveoli, rilassa i muscoli che circondano bronchi e alveoli, riduce la tensione muscolare e migliora la respirazione.

Inoltre, il calore e l'umidità elevati riducono il gonfiore e le reazioni allergiche. Allo stesso tempo, inibiscono la replicazione dei virus sulle cellule epiteliali respiratorie e stimolano il sistema immunitario ad aumentare la produzione di globuli bianchi e interferone, proteine ​​con effetti antivirali, riducendo così il rischio di malattie respiratorie.

L'inalazione di vapore può essere una soluzione temporanea efficace, ma i ricercatori necessitano di prove più convincenti per comprenderne appieno i benefici per i pazienti asmatici. È importante evitare di abusare dell'inalazione di vapore. L'inalazione con vapore eccessivamente caldo, l'utilizzo di oli essenziali non idonei o apparecchiature pulite raramente possono danneggiare e irritare le mucose delle vie respiratorie, causando effetti indesiderati.

Adottare una dieta equilibrata.

I pazienti dovrebbero seguire una dieta equilibrata, limitando i grassi saturi e aumentando l'apporto di vitamine e fibre attraverso verdure a foglia verde e frutta fresca. Frutta e verdura colorate sono ricche di antiossidanti come il beta-carotene e le vitamine C ed E, che contribuiscono a combattere efficacemente l'infiammazione. I pazienti dovrebbero prestare attenzione ad alcuni alimenti contenenti solfiti, che possono scatenare attacchi d'asma. Questi conservanti si trovano comunemente nel vino, nella frutta secca, nei sottaceti e nei gamberetti.

Secondo il dottor Lan, alcune spezie come aglio, zenzero, liquirizia, cannella, miele, ecc., contengono composti antinfiammatori che aiutano ad alleviare i sintomi dell'asma. È possibile metterle in infusione in acqua calda e berle come un tè oppure utilizzarle in cucina.

Fai esercizio

Secondo il Dott. Lan, un'attività fisica regolare di circa 20-30 minuti al giorno aumenta la circolazione sanguigna, accelera l'attività degli alveoli polmonari e migliora lo scambio gassoso. L'allenamento fisico aiuta anche a ridurre il grasso addominale in eccesso, ad aumentare la capacità toracica e a migliorare la respirazione. Per ottenere i migliori risultati, i pazienti dovrebbero combinare l'esercizio fisico con esercizi di respirazione come la respirazione a labbra socchiuse o la respirazione diaframmatica. I pazienti dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. I pazienti dovrebbero scegliere esercizi adatti alle proprie capacità, evitare di allenarsi in zone ad alta densità di traffico o quando la qualità dell'aria è scarsa. Se fa freddo, è consigliabile coprire bocca e naso o allenarsi al chiuso per garantire la sicurezza.

Trinh Mai

Link alla fonte: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html