5 cartelli di segnalazione che avvertono delle carenze nutrizionali

Una delle carenze nutrizionali più comuni è quella di vitamina B12, soprattutto tra le persone che seguono una dieta vegana. La vitamina B12 è un nutriente essenziale di cui il corpo ha bisogno per sintetizzare il DNA, generare energia e mantenere la funzionalità del sistema nervoso centrale, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Una carenza prolungata di vitamina B12 può rendere le articolazioni più soggette a infiammazione e dolore, causando gonfiore e limitazione della mobilità.

Tuttavia, la capacità dell'organismo di assorbire la vitamina B12 diminuisce gradualmente con l'età, rendendolo più suscettibile alla carenza. Pertanto, le persone di età superiore ai 40 anni sono a maggior rischio di carenza di vitamina B12 rispetto alle persone più giovani.

Una carenza prolungata di vitamina B12 può causare la comparsa dei seguenti sintomi alle gambe:

Debolezza alle gambe e ai piedi

Uno dei segnali d'allarme della carenza di vitamina B12 è una sensazione di debolezza e affaticamento. Questa condizione è particolarmente evidente nelle gambe e nei piedi, e talvolta può compromettere significativamente il lavoro e le attività quotidiane.

Ho problemi di equilibrio.

La vitamina B12 svolge un ruolo cruciale nella sintesi della mielina, una sottile membrana che riveste le fibre nervose. La mielina è essenziale per l'efficiente trasmissione dei segnali nervosi.

Pertanto, una carenza di vitamina B12 influisce sulla trasmissione dei segnali nervosi, compromettendo la coordinazione motoria del corpo. Le persone affette da questa condizione avranno difficoltà a mantenere l'equilibrio durante la deambulazione.

Sensazione di formicolio alle gambe

La carenza di vitamina B12 non solo influisce sulla trasmissione dei segnali nervosi, ma causa anche danni ai nervi. La conseguenza è una sensazione di formicolio, simile a una puntura di aghi, ai piedi e alle mani.

Infiammazione

In alcuni casi, la carenza di vitamina B12 può causare gonfiore e infiammazione ai piedi. Gli esperti ritengono che un apporto insufficiente di vitamina B12 influisca su diverse funzioni corporee, portando alla ritenzione idrica nelle gambe.

Articolazioni deboli

Un altro effetto dannoso sui piedi è che rende le articolazioni più soggette a infiammazioni, dolore e gonfiore. e mobilità limitata. In questi casi, l'integrazione di vitamina B12 non ha lo scopo di curare l'artrite, bensì di migliorare lo stato di salute generale del paziente.

Per assumere una quantità sufficiente di vitamina B12, è necessario consumare alimenti di origine animale come latte, uova, pesce, crostacei, fegato, pollo e anatra. In alcuni casi, i medici possono raccomandare l'assunzione di integratori di vitamina B12, secondo quanto riportato da Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm