Spesso bevo acqua di cocco prima di andare a letto e dopo mi sento gonfia e a disagio. Potrebbe dipendere dal fatto che la bevo al momento sbagliato?
Dott.ssa Duong Thi Phuong, MD, Dipartimento di Nutrizione, Centro Medico Universitario - Campus Linh Dam, Hanoi
L'acqua di cocco contiene molti elettroliti naturali come potassio, magnesio, sodio e calcio, minerali direttamente coinvolti nel funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli.
Quando il corpo è disidratato o presenta uno squilibrio elettrolitico dovuto a un lavoro faticoso, a un'eccessiva sudorazione o a uno stress prolungato, si avverte facilmente stanchezza, letargia, lievi mal di testa e difficoltà di concentrazione. Bere acqua di cocco aiuta a reintegrare i liquidi, favorisce la trasmissione nervosa e riduce temporaneamente la sensazione di affaticamento.
Molte persone hanno l'abitudine di bere acqua di cocco la sera perché credono che sia una bevanda rinfrescante che dona una sensazione di benessere. Tuttavia, dopo l'ingestione, occorrono circa 1,5-2 ore affinché l'acqua venga digerita e lo stomaco si svuoti.
Se si bevono circa 300 ml di acqua di cocco poco prima di andare a letto, il liquido rimanente nello stomaco può aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo, causando fastidio e compromettendo la qualità del sonno.
Durante il giorno puoi bere come al solito, ma dovresti evitare di farlo troppo vicino all'ora di andare a dormire.
Molte persone scelgono anche di bere acqua di cocco subito dopo essersi svegliate, prima di colazione. Tuttavia, questa abitudine è consigliata solo se consumata in piccole quantità.
Bere solo qualche sorso non crea problemi. Tuttavia, bere un'intera noce di cocco di grandi dimensioni a stomaco vuoto può avere effetti negativi sullo stomaco. Al mattino, dopo una lunga notte, lo stomaco tende a secernere più acido. Pertanto, la colazione deve includere carboidrati, proteine e fibre per neutralizzare l'acido gastrico e fornire energia all'organismo.
Se digiunate e bevete solo acqua di cocco, il vostro stomaco non avrà cibo a "tamponare" questo acido. A lungo andare, questo può aumentare il rischio di disturbi di stomaco o problemi digestivi.
Inoltre, consumare una grande quantità di acqua a stomaco vuoto costringe lo stomaco a contrarsi maggiormente, causando disagio.
Fonte: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html
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