6 alimenti che aiutano a proteggere la pelle dal sole.

Patate dolci, verdure a foglia verde, frutta secca, pesce ricco di omega-3, cioccolato fondente, cetrioli e anguria sono tutti alimenti che aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole.

Secondo il dottor Nguyen Phuong Thao, del Dipartimento di Dermatologia e Dermatologia Cosmetica del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City, i raggi ultravioletti (UV) possono danneggiare la pelle, in particolare la pelle sottile intorno agli occhi. Inoltre, le scottature solari causate dai raggi UV possono aumentare il rischio di cancro della pelle.

Secondo il dottor Thao, il modo migliore per proteggersi dagli effetti dannosi della luce solare è limitare l'esposizione al sole. Bisogna evitare di uscire durante le ore di punta (dalle 10:00 alle 16:00) oppure applicare una crema solare in quantità sufficiente.

Inoltre, alcuni alimenti possono contribuire a limitare i danni causati dal sole alla pelle. Tuttavia, questi alimenti non possono sostituire completamente l'uso di creme solari e altre misure di protezione della pelle.

Ecco 6 alimenti che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole:

patata dolce

Le patate dolci contengono betacarotene, un antiossidante che agisce come uno scudo proteggendo la pelle dai raggi UV. Una volta nell'organismo, il betacarotene viene convertito in vitamina A, che può ridurre le scottature solari.

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde come il crescione e gli spinaci sono ricche di carotenoidi e antiossidanti, che aiutano a proteggere la pelle dagli effetti della luce solare.

Noci

I semi di chia, i semi di girasole... contengono molta vitamina E, un antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dagli effetti dei raggi UV.

Il pesce è ricco di omega-3.

Salmone, sgombro e altri pesci simili sono ricchi di acidi grassi omega-3, che contribuiscono a ridurre il rischio di scottature solari.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente può fornire antiossidanti polifenolici, che aiutano a proteggere la pelle dagli effetti dei raggi UV.

Cetriolo

I cetrioli sono ricchi di vitamina K, che aiuta a rigenerare la pelle, risultando quindi ottimi per lenire le scottature solari. Inoltre, essendo composti per il 96% da acqua, possiedono eccezionali proprietà idratanti per la pelle.

Anguria

L'anguria è un frutto che contiene il licopene, un antiossidante, e l'aminoacido arginina. Entrambi contribuiscono a proteggere la pelle dagli effetti della luce solare.

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