7 consigli per ridurre il gonfiore ai piedi causato dal caldo

Massaggi, esercizi leggeri e integratori minerali sono alcuni rimedi utili per ridurre il gonfiore ai piedi e alle caviglie causato dalle alte temperature.

Il caldo estivo può causare diversi problemi, come difficoltà a dormire, disidratazione e febbre. Un altro effetto, secondo gli esperti, è che durante i mesi caldi la temperatura corporea aumenta. Per raffreddarsi, i vasi sanguigni si restringono, costringendo il corpo a lavorare di più per trasportare il sangue al cuore. Questo provoca un accumulo di liquidi verso caviglie e piedi, che si infiltrano nei tessuti e causano gonfiore, noto anche come edema da calore. Ecco alcuni consigli per contribuire a ridurre questa condizione.

Mantenere un'attività fisica regolare.

Mantenere un'attività fisica quotidiana, come fare esercizio, camminare, nuotare, ecc., contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la ritenzione idrica. Inoltre, queste attività offrono molti altri benefici, come: migliorare l'umore, assorbire vitamina D dalla luce solare e aumentare la flessibilità fisica. In caso di edema da calore, è consigliabile fare esercizio e riposare a temperature fresche.

6 consigli per ridurre il gonfiore a piedi e caviglie causato dal calore. — Con il caldo, piedi e caviglie possono gonfiarsi. Foto: *Freepik*

Alza la gamba in alto

In caso di gonfiore, sollevate le gambe più volte al giorno per favorire il drenaggio dei liquidi dai piedi e dalla parte inferiore delle gambe. Durante il sonno, potete sollevare le gambe con un cuscino, soluzione particolarmente utile per le persone con diabete.

Mangia cibi freschi.

I nutrizionisti consigliano di limitare il consumo di cibi confezionati, ad alto contenuto di sale e trasformati. Questi possono infatti peggiorare il gonfiore nel corpo.

Fornisce minerali e acqua.

Quando si suda, il corpo perde minerali, quindi è necessario reintegrarli. Tra i minerali importanti da reintegrare ci sono il potassio, presente in abbondanza nella frutta e nella verdura; il sodio, contenuto nel sale marino; e il magnesio, presente nelle verdure a foglia verde e nel cioccolato fondente. Inoltre, è importante mantenersi idratati, ridurre il consumo di alcol ed evitare un'eccessiva assunzione di caffeina.

Massaggio

Il massaggio ai piedi e alle caviglie aiuta a migliorare la circolazione e a stimolare il flusso sanguigno. È possibile eseguire un massaggio delicato, concentrandosi sul cuore, e utilizzare oli essenziali come l'olio di cocco o l'olio d'oliva per facilitare il massaggio e favorire il rilassamento.

Evitate i bagni troppo caldi.

Fare una doccia troppo calda può causare la costrizione dei vasi sanguigni, con conseguenti problemi circolatori. Meglio optare per una doccia tiepida, poi bere un bicchiere d'acqua abbondante e sollevare le gambe per rilassarsi.

Non indossare scarpe strette.

Le scarpe strette o costrittive possono aumentare il gonfiore con il caldo. Pertanto, è meglio camminare a piedi nudi quando possibile.

Come previsto ( secondo il Daily Record, Bham Food )

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