Dottore 24/7: Un addome più prominente è segno di grasso viscerale?

"Ultimamente ho notato che la mia pancia si sta ingrossando. Ho molto grasso viscerale? Vorrei fare un test per misurare il mio indice di grasso viscerale. Come posso farlo? Ci sono restrizioni alimentari per il grasso viscerale, dottore?" (M. Long, Ho Chi Minh City).

La dottoressa Pham Thi To Uyen, specialista di primo livello presso il Diag Medical Center (Ho Chi Minh City), spiega: Il grasso viscerale è lo strato di grasso che circonda organi come fegato, cuore, polmoni, reni, cervello e vasi sanguigni. Il grasso viscerale svolge un ruolo importante, agendo come membrana protettiva attorno agli organi e contribuendo anche a immagazzinare l'energia necessaria all'organismo.

Normalmente, il grasso viscerale rappresenta circa il 10% del grasso corporeo totale. Tuttavia, quando la quantità di grasso viscerale supera questa soglia, può influire negativamente sulla salute e aumentare il rischio di malattie croniche. Uno dei segnali che possono indicare la presenza di grasso viscerale è la presenza di un addome sporgente (a forma di mela), un aumento della circonferenza della vita, ecc.

Uno dei segni rivelatori del grasso viscerale è la presenza di una pancia sporgente (a forma di mela) e un aumento della circonferenza della vita.

Foto: AI

Gli effetti dannosi del grasso viscerale:

• Malattie cardiovascolari (pressione alta, angina, coronaropatia, ecc.).
• Diabete di tipo 2.
• Cancro, in particolare cancro al seno e cancro del colon-retto.
• Steatosi epatica, cirrosi.
• Malattia di Alzheimer...

Metodi per la misurazione dell'indice di grasso viscerale

• Risonanza magnetica (RM): precisa ma costosa.
• Il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI) (sovrappeso quando BMI >= 23) suggerisce la possibile presenza di grasso viscerale, ma lo svantaggio è che non distingue tra un aumento del BMI dovuto al grasso o alla massa muscolare.
• Circonferenza della vita (misurata intorno all'ombelico): per le donne > 80 cm, per gli uomini > 90 cm, si può ipotizzare la presenza di grasso viscerale; questo metodo può essere eseguito a casa.
• Un dispositivo per misurare la percentuale di grasso corporeo.

Il metodo più semplice, che chiunque può utilizzare, è misurare la circonferenza della propria vita a casa.

Poiché il grasso viscerale può causare numerose malattie croniche, è importante sottoporsi a test per la valutazione del grasso viscerale e a screening per i rischi per la salute associati, come ad esempio: screening per il diabete di tipo 2; screening per la dislipidemia; e altri esami come ECG, ecocardiogramma, ecografia Doppler carotidea, PCR ad alta risoluzione, TSH, FT4, FT3...

Misure per ridurre il grasso viscerale

È necessaria un'alimentazione sana, che includa la limitazione di zuccheri e grassi saturi (cibo spazzatura, dolci, snack, ecc.) e di alcol; l'aumento dell'apporto proteico da fonti come pesce e carne magra; l'aumento di fibre e verdure; la riduzione dello stress; un sonno sufficiente e l'evitare di fare tardi la sera; e almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno.

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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bung-to-ra-co-phai-co-nhieu-mo-noi-tang-185260113082435913.htm