Cosa dicono i medici sul bere latte prima di andare a letto?

Un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto è da tempo un'abitudine consolidata in molte famiglie. La sensazione di calore e benessere che dona allo stomaco rende questa bevanda spesso considerata un modo rilassante per prepararsi al sonno.

Tuttavia, secondo l' Hindustan Times , bere latte la sera non è sempre adatto a tutti.

Il valore nutrizionale del latte non cambia a seconda del momento in cui viene consumato.

Il dottor Ashok Kumar, primario del reparto di gastroenterologia presso il Dharmshila Narayana Superspeciality Hospital (India), ha affermato che il momento in cui si consuma il latte non altera la composizione nutrizionale della bevanda.

Sebbene possa essere rilassante, bere latte la sera non è sempre adatto a tutti.

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Il calcio contenuto nel latte continua a favorire la salute delle ossa. Le proteine ​​continuano ad apportare benefici ai muscoli. Il magnesio e le vitamine essenziali mantengono i loro effetti sull'organismo, sia che vengano consumati al mattino che prima di coricarsi.

Il latte non provoca gonfiore né perde il suo valore nutritivo solo perché viene bevuto di sera. L'organismo continua ad assorbire i nutrienti come di consueto.

Il latte può contribuire al rilassamento e a un sonno migliore.

Il latte contiene triptofano, un amminoacido che aiuta l'organismo a produrre melatonina, un ormone coinvolto nella regolazione del sonno. Pertanto, il consumo di latte spesso induce una sensazione di sonnolenza e rilassamento.

Il signor Kumar ha affermato che il latte caldo aiuta anche a ridurre lo stress emotivo e a creare una sensazione di rilassamento prima di andare a dormire.

Tuttavia, il medico ha sottolineato che il latte non è un sonnifero. Questa bevanda è più efficace solo se abbinata a sane abitudini serali.

Bere latte di sera può causare disturbi digestivi.

Sebbene il latte offra molti benefici, l'organismo non sempre lo tollera bene se consumato di notte.

Il lattosio contenuto nel latte è un tipo di zucchero che in alcuni casi può essere difficile da digerire. Dopo aver bevuto latte, possono verificarsi gonfiore, mal di stomaco, distensione addominale o diarrea.

Il latte intero può facilmente aumentare la sensazione di bruciore di stomaco o di eccesso di acidità gastrica se ci si sdraia subito dopo averlo bevuto.

Bere latte tutti i giorni senza controllare l'apporto calorico proveniente da altri alimenti può facilmente portare ad un aumento di peso nel tempo.

In alcuni casi, è opportuno limitare il consumo di latte prima di coricarsi.

Il dottor Kumar consiglia alle persone che cercano di perdere peso, o che soffrono di reflusso gastroesofageo o intolleranza al lattosio, di limitare l'assunzione di latte la sera. Per queste persone, è più indicato bere latte durante il giorno.

Il latte senza lattosio riduce lo sforzo a carico dell'apparato digerente e minimizza il disagio dopo averlo bevuto. Il latte parzialmente scremato o scremato è inoltre più indicato per le persone soggette a un'eccessiva acidità di stomaco.

Oltre al latte vaccino, anche il latte di mandorla, il latte d'avena o tisane rilassanti come quella alla camomilla e al finocchio sono ottime scelte per un sonno leggero e riposante.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm