Di solito fai passeggiate la mattina o la sera?

Báo Thanh niên•11/07/2023

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli: Benefici inaspettati delle bucce di banana per la salute; il cioccolato fondente aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete ; un nodulo delle dimensioni di un pisello sulla coscia scompare dopo pochi mesi a causa di un cancro metastatico...

Gli esperti parlano dei benefici delle passeggiate mattutine e serali.

I benefici del camminare sono immensi. Contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare e respiratoria, allunga la durata della vita e favorisce la salute dell'intestino e dell'apparato digerente.

Tuttavia, camminare in momenti diversi della giornata offre benefici diversi per la salute.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — Poiché il corpo è più sensibile alla luce solare naturale nella prima ora dopo il risveglio, le passeggiate mattutine sono spesso l'opzione migliore.

Ecco cosa dicono gli esperti: qual è il momento migliore della giornata per fare una passeggiata?

La dottoressa Rebecca Robbins, esperta del sonno presso la NYU School of Medicine (USA), afferma che il momento migliore per fare una passeggiata è ogni volta che è possibile.

La dottoressa Angela Holliday-Bell, specialista del sonno che lavora negli Stati Uniti, spiega che l'esposizione alla luce solare naturale aiuta a rafforzare il ritmo circadiano. Contribuisce inoltre ad aumentare la produzione di serotonina, necessaria per la produzione notturna di melatonina, l'ormone del sonno. "Poiché il corpo è più sensibile alla luce solare naturale entro un'ora dal risveglio, le passeggiate mattutine sono spesso la soluzione migliore", aggiunge la dottoressa Angela Holliday-Bell .

Tuttavia, anche le passeggiate serali offrono dei vantaggi, soprattutto per le persone con diabete. Ulteriori informazioni sui benefici delle passeggiate mattutine e serali saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 12 luglio.

Secondo gli esperti, il cioccolato fondente aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.

Secondo un nutrizionista, il cioccolato fondente, ricco di cacao, potrebbe allungare la vita prevenendo malattie cardiovascolari e diabete.

Secondo Rohini Bajekal, laureata in Scienze della Nutrizione e Scienze Alimentari presso Plant-Based Health Professionals UK, i flavanoli, nutrienti vegetali abbondanti nel cacao – l'ingrediente utilizzato per produrre il cioccolato – hanno un effetto cardioprotettivo.

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — Il cioccolato fondente, ricco di cacao, potrebbe contribuire ad aumentare la longevità prevenendo malattie cardiovascolari e diabete.

Il cacao è ricco di magnesio, ferro, rame, manganese e antiossidanti che contribuiscono a ridurre i danni cellulari.

Maggiore è il contenuto di cacao, meglio è per la salute; in altre parole, il cioccolato fondente con un contenuto di cacao compreso tra il 70% e il 90% è il migliore.

Alcuni studi hanno dimostrato che il cioccolato fondente, ricco di cacao, può ridurre il rischio di problemi cardiovascolari e diabete.

"Le prove dimostrano che il consumo di cacao aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ictus, demenza, diabete di tipo 2 e morte prematura", ha sottolineato l'esperta Rohini Bajekal. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 12 luglio .

Benefici inaspettati per la salute derivanti dalle bucce di banana

Secondo gli esperti di medicina tradizionale vietnamita, una volta pulite, le bucce di banana non solo sono sicure da mangiare, ma offrono anche numerosi benefici per la salute.

Le banane sono un frutto dolce e morbido, apprezzato in tutto il mondo . Tuttavia, non tutti sanno che anche la buccia spessa e fibrosa della banana è una fonte di nutrienti, offrendo numerosi benefici per la salute e la bellezza.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — La vitamina A, presente nella buccia e nelle banane stesse, può contribuire a mantenere gli occhi sani.

Secondo la dottoressa Nguyen Thi Quy, titolare di un master e medico (Clinica di Dermatologia e Medicina Estetica di Medicina Tradizionale, Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3), composti come fenoli, alcaloidi, flavonoidi, tannini, saponine, glicosidi, carotenoidi, steroli, triterpeni e catecolamine sono stati isolati da buccia di banana È stato riportato che possiede attività antiossidante e antimicrobica.

Le bucce di banana sono note anche per il loro potenziale contributo al trattamento della depressione. L'elevato contenuto di triptofano nelle banane, combinato con la vitamina B6 presente nella buccia, può contribuire a ridurre alcuni sintomi della depressione e di altri disturbi dell'umore. È stato dimostrato che la vitamina B6 migliora il sonno, con un impatto positivo sull'umore nel tempo.

Inoltre, la vitamina A, abbondante nelle bucce e nelle banane stesse, può contribuire a mantenere gli occhi sani. Inizia la giornata con le ultime notizie sulla salute! Scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte