Segreti per combattere l'influenza durante il Tet (Capodanno lunare)

Per evitare di contrarre l'influenza durante il Tet (Capodanno lunare), è consigliabile vaccinarsi, tenersi al caldo, bere acqua calda, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata.

Per evitare di contrarre l'influenza durante il Tet (Capodanno lunare), è consigliabile vaccinarsi, tenersi al caldo, bere acqua calda, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata.

Il Centro nazionale per le previsioni meteorologiche e idrologiche ha dichiarato che le temperature sono calate bruscamente durante le festività del Capodanno lunare, con molte aree colpite da un freddo intenso. Ciò crea un ambiente favorevole allo sviluppo di virus e batteri che causano l'influenza, inclusa l'influenza stagionale.

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Pertanto, per prevenire l'influenza, i pazienti devono adottare una combinazione di misure sanitarie quali: tenere al caldo naso, collo e torace indossando camicie a collo alto o sciarpe.

Evitate di vestirvi in ​​modo leggero quando fa freddo, anche al chiuso. Indossate diversi strati di abiti sottili anziché indumenti pesanti per ridurre il disagio e prevenire le correnti d'aria. Non bruciate assolutamente legna o carbone per riscaldarvi in ​​ambienti chiusi per evitare il rischio di soffocamento.

Per tenere i piedi al caldo, indossate calze, scarpe con suola spessa e solette. Prima di andare a letto, immergete i piedi in acqua tiepida con l'aggiunta di erbe come zenzero, olio dell'albero del tè, menta piperita o un pizzico di sale. Evitate di usare acqua troppo calda. Le donne durante il ciclo mestruale e le persone con malattie cardiovascolari non dovrebbero immergere i piedi in acqua calda.

La disidratazione provoca la secchezza della membrana mucosa protettiva che riveste le vie respiratorie, compromettendo la respirazione. Con il freddo, è importante bere acqua a sufficienza per migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l'irritazione, la secchezza della gola e fluidificare il muco. Bere acqua calda e inalare vapore caldo può aiutare a liberare le vie respiratorie. Al contrario, l'acqua fredda può facilmente causare la contrazione o il gonfiore delle mucose delle vie respiratorie, congestionandole e rendendo più facile l'attacco di virus e batteri, con conseguenti malattie.

I medici raccomandano agli adulti di bere circa 2-3 litri di acqua al giorno, suddivisi in più porzioni. È preferibile consumare acqua filtrata, succhi di frutta, brodi vegetali o tisane come quella allo zenzero o quella al miele e citronella. Il consumo di alcol e caffè deve essere ridotto al minimo.

Praticare esercizio fisico per circa 20-30 minuti al giorno aiuta a mantenere il corpo flessibile, migliora la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. L'attività fisica contribuisce a mantenere un peso sano, riducendo il rischio di obesità, sindrome delle apnee ostruttive del sonno e altro ancora.

Alcune attività all'aperto che fanno bene alla salute includono camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, giocare a calcio, a badminton, ecc. Se fa freddo e non puoi uscire, puoi sostituirle con yoga, allenamenti in palestra o ping-pong.

Una dieta sana ed equilibrata migliora la salute generale e riduce il rischio di malattie. Privilegiate frutta e verdura fresca ricca di vitamina C per proteggere l'organismo dai danni causati dai radicali liberi, dalle sostanze chimiche tossiche e dagli agenti inquinanti, e per ridurre il rischio di infezioni respiratorie. Alcuni frutti e verdure da considerare sono peperoni, cavolo riccio, broccoli, guava e agrumi.

Frutta e verdura ricche di vitamina A, come patate dolci, carote, pomodori e papaia, favoriscono la rigenerazione dell'epitelio delle vie respiratorie e riducono il rischio di infezioni. Cereali, frutti di mare, uova e legumi, ricchi di proteine, contribuiscono a rafforzare le difese dell'organismo.

Per garantire una salute ottimale, si consiglia di limitare il consumo di cibi ricchi di zucchero come torte, caramelle, marmellate, alimenti trasformati o fritti in abbondante olio e grassi, e frattaglie.

La mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario e aumenta l'infiammazione nell'organismo. Affinché il sistema immunitario funzioni in modo ottimale, gli adulti necessitano di almeno 7 ore di sonno a notte.

Per evitare di ammalarsi durante il Tet (Capodanno lunare), è fondamentale che tutti mantengano una buona igiene personale e un ambiente domestico pulito. Pulite e passate l'aspirapolvere in casa; cambiate regolarmente lenzuola e federe e lavate le tende. Disinfettate le superfici di uso comune come maniglie delle porte, corrimano delle scale e telecomandi con una soluzione disinfettante a base di alcol.

Mantieni una buona igiene personale, indossa una mascherina quando esci, soprattutto in luoghi affollati o quando sei a stretto contatto con persone che presentano sintomi come tosse, febbre, naso che cola, ecc. Lavati le mani con acqua e sapone o con un gel igienizzante dopo essere stato in luoghi pubblici, prima e dopo aver mangiato e bevuto, dopo aver usato il bagno, dopo aver tossito o starnutito e dopo aver toccato animali.

Copritevi la bocca e il naso quando tossite o starnutite per evitare la diffusione di virus e batteri nell'aria. Evitate di toccarvi occhi, naso e bocca con le mani. Sciacquate quotidianamente la gola e la bocca con una soluzione salina o un collutorio specifico.

Una misura cruciale che non può essere trascurata nella prevenzione delle malattie è la vaccinazione. Secondo il dottor Nguyen Tuan Hai del sistema di vaccinazione Safpo/Potec, la vaccinazione è una misura efficace per prevenire focolai e diffusione dell'influenza durante il Tet e il periodo delle festività primaverili del 2025.

Idealmente, si raccomanda di vaccinarsi contro l'influenza almeno due settimane prima del Capodanno lunare, per dare al vaccino il tempo sufficiente per generare una risposta immunitaria. Tuttavia, se non vi siete ancora vaccinati, non è troppo tardi per proteggere voi stessi e la vostra famiglia durante la primavera.

Vaccinarsi contro l'influenza prima del Tet (Capodanno lunare) offre numerosi vantaggi. Innanzitutto, il vaccino contribuisce a proteggere la salute personale, riducendo al minimo il rischio di contrarre l'influenza e le sue gravi complicazioni. Questo permette di trascorrere un Tet sereno e sicuro, senza preoccupazioni per la propria salute.

Vaccinarsi contro l'influenza aiuta anche a proteggere la famiglia e la comunità, in particolare i gruppi più vulnerabili come gli anziani, i bambini piccoli e le persone con patologie preesistenti. Vaccinandoti, non solo proteggi te stesso, ma riduci anche il rischio di diffondere il virus influenzale ad altri.

Inoltre, la vaccinazione antinfluenzale contribuisce ad alleviare il carico sulle strutture sanitarie , spesso sovraccariche durante il periodo del Capodanno lunare. La vaccinazione riduce il numero di casi di influenza che richiedono il ricovero ospedaliero, alleggerendo così la pressione sul sistema sanitario.

Gli esperti raccomandano di sottoporsi alla vaccinazione antinfluenzale ogni anno. Questa è la misura preventiva più efficace. Il vaccino antinfluenzale quadrivalente protegge contro quattro ceppi comuni del virus influenzale.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha da tempo istituito stazioni di monitoraggio del virus dell'influenza stagionale in tutto il mondo (compreso il Vietnam) per isolare e identificare i virus dell'influenza stagionale circolanti in diverse regioni (aree geografiche, climi, emisfero settentrionale e meridionale, ecc.).

In questo modo, possiamo prevedere e identificare i ceppi del virus influenzale che compariranno durante le stagioni invernali e primaverili nell'emisfero settentrionale (da ottobre alla fine di aprile dell'anno successivo) e durante le stagioni invernali e primaverili nell'emisfero meridionale (da maggio a ottobre di ogni anno).

Determinando quali ceppi del virus influenzale hanno maggiori probabilità di diffondersi in ciascuna regione (emisfero settentrionale e meridionale), l'OMS pubblicherà delle linee guida sui ceppi virali influenzali per la produzione dei vaccini antinfluenzali stagionali. I produttori di vaccini seguiranno queste linee guida e riforniranno il mercato nel momento ottimale (intorno ad agosto-settembre nell'emisfero settentrionale e ad aprile-maggio nell'emisfero meridionale di ogni anno).

Ecco perché in Vietnam dobbiamo vaccinarci contro l'influenza stagionale una volta all'anno, prima dell'inizio della stagione influenzale, e dobbiamo ricevere il vaccino stagionale raccomandato.

Poiché il Vietnam si trova nella regione tropicale monsonica, la stagione influenzale può variare leggermente tra il Nord e il Sud. Tuttavia, essendo interamente situato nell'emisfero settentrionale e seguendo le raccomandazioni dell'OMS, è consigliabile vaccinarsi con il vaccino specifico per l'emisfero settentrionale in base alla stagione, che copre il periodo dall'inverno alla primavera. Ciò significa che, per proteggersi dall'influenza stagionale, ogni cittadino dovrebbe vaccinarsi in autunno.

Riguardo alla questione se il vaccino antinfluenzale sia solo per i bambini piccoli o anche per gli adulti, secondo il dottor Nguyen Tuan Hai, sia gli adulti che i bambini devono vaccinarsi contro l'influenza stagionale per proteggere la propria salute.

Fonte: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html