Smettere di fumare è assolutamente possibile.

Le sigarette causano più di 25 malattie pericolose, tra cui il cancro ai polmoni, le malattie cardiovascolari, l'ictus, la broncopneumopatia cronica ostruttiva e molte malattie metaboliche. Ma la buona notizia è che, anche dopo anni di fumo, smettere offre comunque chiari benefici per la salute e, cosa ancora più importante, è assolutamente possibile.

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Secondo la dottoressa Nguyen Trang Thuy, farmacista presso l'Ospedale Universitario di Hanoi , i fumatori possono sperimentare sintomi spiacevoli come insonnia, irritabilità, irrequietezza, ansia o difficoltà di concentrazione quando smettono di fumare. Alcuni possono persino manifestare una depressione temporanea. Tuttavia, queste reazioni sono normali e gestibili. Se la situazione diventa troppo difficile, chi sta cercando di smettere dovrebbe informare il proprio medico per ricevere supporto psicologico o farmaci per alleviare i sintomi. I medici possono prescrivere farmaci per ridurre il desiderio di nicotina o terapie alternative come cerotti, pastiglie, gomme da masticare, spray nasali e inalatori. Anche altri farmaci su prescrizione come la vareniclina o il bupropione possono aumentare le probabilità di successo nella cessazione del fumo, soprattutto se associati a una consulenza medica.

Gli esperti affermano inoltre che smettere di fumare non solo contribuisce ad allungare la vita, ma riduce significativamente anche il rischio di malattie cardiache, malattie polmonari, insufficienza renale, diabete, osteoporosi e infezioni. Già 24 ore dopo aver smesso di fumare, il corpo inizia a eliminare il monossido di carbonio e i polmoni attivano il loro meccanismo di autopulizia. Dopo 1-9 mesi, la funzione respiratoria migliora notevolmente; e dopo 1-2 anni, il rischio di infarto miocardico si riduce fino al 50%.

Smettere di fumare non è facile, ma è assolutamente possibile con un piano specifico. La dottoressa Nguyen Trang Thuy consiglia: "Chi desidera smettere di fumare dovrebbe stabilire una data di inizio precisa, informare familiari e amici per ottenere supporto e rimuovere completamente le sigarette da casa, dall'auto e dal luogo di lavoro".

Alcune persone temono che smettere di fumare possa portare a un leggero aumento di peso, ma si tratta di una reazione temporanea. Fare regolarmente esercizio fisico, mangiare molta verdura a foglia verde, bere molta acqua e dormire a sufficienza aiutano a controllare il peso e a ridurre lo stress. Soprattutto, la perseveranza è fondamentale, perché la maggior parte delle persone di successo ha fallito diverse volte in passato.

Per le donne in gravidanza, smettere di fumare diventa ancora più importante. La nicotina e il fumo di sigaretta possono ridurre la quantità di ossigeno che raggiunge il feto, causando parto prematuro, basso peso alla nascita o malformazioni congenite. I medici consiglieranno i metodi più sicuri sia per la madre che per il bambino.

Negli ultimi anni, molte persone si sono rivolte alle sigarette elettroniche credendo che rappresentino un "passo intermedio" per smettere di fumare sigarette tradizionali. Tuttavia, gli esperti avvertono che le sigarette elettroniche contengono comunque nicotina e molte altre sostanze chimiche nocive, che possono causare dipendenza e danni ai polmoni.

"Non ci sono prove che suggeriscano che le sigarette elettroniche siano più efficaci dei metodi medici comprovati nell'aiutare le persone a smettere di fumare", ha sottolineato la dottoressa Thuy.

Gli esperti confermano che, che tu abbia fumato per 5 o 30 anni, smettere oggi fa una grande differenza. Il tuo corpo ha una capacità di recupero maggiore di quanto pensi. Inizia con piccoli passi, rivolgiti a un medico quando necessario e credi che smettere di fumare sia assolutamente possibile e che ne valga la pena per la tua salute, la tua felicità e la tua famiglia.

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Fonte: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html