Cosa indica la sensazione di nausea durante l'esercizio fisico?

La nausea durante l'esercizio fisico è più comune di quanto si pensi. Uno studio pubblicato sulla rivista *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review * ha rilevato che almeno il 20% degli atleti intervistati ha riferito di aver provato nausea durante gli allenamenti, secondo il sito web di salute Livestrong (USA).

La nausea durante l'esercizio fisico è molto probabilmente dovuta alla disidratazione.

La nausea durante l'esercizio fisico può manifestarsi per svariati motivi.

Disidratazione

La disidratazione si verifica quando il corpo suda eccessivamente, causando uno squilibrio di acqua ed elettroliti. Pertanto, un esercizio fisico ad alta intensità senza un'adeguata idratazione può facilmente provocare nausea e persino vomito. Inoltre, la disidratazione è accompagnata da altri sintomi come lingua secca, mal di testa, vertigini e arrossamento della pelle.

Per evitare la disidratazione, chi pratica attività fisica dovrebbe bere acqua frequentemente durante gli allenamenti, ma solo in piccole quantità alla volta. Bere troppa acqua può causare una sensazione di pienezza e provocare vomito durante un'attività intensa.

Cambiamenti nella circolazione sanguigna

Durante l'esercizio fisico, la frequenza cardiaca aumenta, i polmoni si riempiono di respiro e i muscoli si contraggono con maggiore intensità. Il sangue affluisce ai muscoli e alle ossa in risposta all'intensità dell'allenamento. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è il flusso di sangue ai muscoli.

Questa condizione riduce il flusso sanguigno all'intestino. Di conseguenza, compromette la funzione digestiva, poiché l'intestino necessita di un elevato afflusso di sangue per una corretta digestione. Pertanto, consumare un pasto abbondante e subito dopo fare esercizio fisico mette sotto pressione il sistema digestivo, causando facilmente nausea.

Accumulo di acido lattico

Durante l'esercizio fisico, i livelli di acido lattico nell'organismo aumentano. Se si accumula troppo acido lattico, superando la normale tolleranza del corpo, può causare indolenzimento muscolare, crampi e persino nausea. Per evitare ciò, è importante che chi si allena si conceda adeguati periodi di riposo durante gli allenamenti, al fine di prevenire un eccessivo accumulo di acido lattico.

Iponatriemia

Gli esercizi di resistenza, come la corsa, possono abbassare i livelli di sodio nel sangue. Se i livelli di sodio scendono al di sotto di 135 millimoli/litro di sangue, si verifica iponatriemia.

I sintomi più comuni includono vomito, mal di testa e nausea. Per evitarli, secondo Livestrong , chi si allena dovrebbe bere molta acqua e assumere elettroliti durante tutto l'esercizio.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm