Esperto: Qual è il momento migliore per bere acqua?

Tutti hanno bisogno di una quantità adeguata di acqua per regolare la temperatura corporea, favorire la digestione e migliorare le funzioni cerebrali. Tuttavia, la domanda "qual è il momento migliore per bere acqua?" rimane frequente.

Successivamente, la dottoressa Brittany Dube, esperta di salute pubblica che lavora negli Stati Uniti, spiegherà i momenti migliori per bere acqua per mantenersi in salute.

Secondo l'esperto Dube, la quantità totale di acqua che il corpo consuma è più importante del momento in cui la si assume. Idealmente, bisognerebbe trovare il momento più adatto alle proprie abitudini per bere acqua. Tuttavia, è bene tenere a mente i seguenti orari:

Bere acqua subito dopo il risveglio aiuta a reidratare il corpo dopo un lungo sonno.

Foto: AI

Subito al risveglio o prima di andare a letto

Molte persone hanno l'abitudine di bere acqua al risveglio e prima di andare a letto per mantenere un corretto equilibrio di idratazione:

Mattina: Bere acqua a stomaco vuoto subito dopo il risveglio aiuta a reidratarsi dopo un lungo sonno. Questo favorisce un migliore inizio di giornata per il sistema digestivo.

Sera: secondo il sito web di salute Health , bere acqua 1-2 ore prima di andare a letto può aiutare a mantenere il corpo idratato durante la notte e a migliorare la circolazione sanguigna mentre si dorme.

Bevi acqua durante i pasti.

Bere acqua durante o subito dopo i pasti è un modo utile per instaurare una regolare abitudine all'assunzione di liquidi.

Contrariamente alla credenza errata secondo cui bere acqua durante i pasti sia dannoso per l'apparato digerente, l'acqua in realtà aiuta a prevenire la stitichezza e favorisce una digestione regolare.

Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che bere acqua prima dei pasti può creare un senso di sazietà, portando a una riduzione dell'assunzione di cibo; tuttavia, è opportuno discuterne con un professionista prima di inserirla in un programma di dimagrimento.

Prima, durante e dopo l'attività fisica.

In queste situazioni l'idratazione diventa particolarmente importante, poiché l'esercizio fisico provoca disidratazione attraverso la sudorazione, soprattutto con il caldo.

Durante le attività ad alta intensità, è necessario reintegrare gli elettroliti o assumere bevande sportive per compensare la perdita di sodio. Tuttavia, si consiglia l'acqua naturale, poiché le bevande sportive spesso contengono molti zuccheri.

In breve, invece di preoccuparsi di quando bere acqua, è meglio monitorare la sete e il colore dell'urina, regolando l'assunzione in modo che l'urina sia idealmente di un giallo chiaro per mantenere il corpo in condizioni ottimali. Bisogna evitare che l'urina diventi più scura, ma anche non bere così tanta acqua da renderla trasparente, secondo Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm