Segnali d'allarme che indicano una carenza di ferro

Quando l'organismo non ha abbastanza ferro, i pazienti manifestano una serie di problemi di salute come affaticamento, debolezza e difficoltà di concentrazione.

Se non diagnosticata e non trattata, la carenza di ferro può portare a complicazioni più gravi come malattie cardiache, complicazioni in gravidanza o ritardi nello sviluppo dei bambini piccoli, secondo il sito web di salute Health .

Isabel Vasquez, nutrizionista che lavora negli Stati Uniti, ha affermato che la carenza di ferro si verifica spesso quando il corpo non riesce ad assorbire il ferro a causa di patologie come la celiachia o perché la dieta non fornisce una quantità sufficiente di alimenti ricchi di ferro.

Il riconoscimento precoce dei segnali di allarme aiuta a prevenire che la carenza di ferro progredisca fino a uno stadio grave e protegge la salute a lungo termine.

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu sắt - Ảnh 1. — Le persone con carenza di ferro spesso si sentono stanche anche dopo aver dormito a sufficienza.

Stanco

Le persone con carenza di ferro spesso si sentono stanche anche dopo aver dormito a sufficienza. Questo accade perché l'organismo non produce abbastanza emoglobina per trasportare l'ossigeno ai tessuti, causando debolezza.

La carenza di ferro può anche causare insonnia o sindrome delle gambe senza riposo, con conseguente sonno incompleto e aumento della sensazione di affaticamento.

Mani e piedi freddi

Quando la quantità di emoglobina nel sangue è insufficiente, la cattiva circolazione rende difficile il raggiungimento delle estremità da parte dell'ossigeno, con la conseguenza che dita delle mani e dei piedi rimangono fredde anche in ambienti caldi.

Pelle insolitamente pallida

La pelle pallida, quando è più chiara del normale, riflette una carenza di globuli rossi. Nelle persone con la pelle chiara, il pallore è più evidente sul viso. Nelle persone con la pelle più scura, i sintomi sono più evidenti nelle mucose della bocca e nella congiuntiva degli occhi.

Vertigini o sensazione di stordimento

Quando il numero di globuli rossi diminuisce, il cervello non riceve abbastanza ossigeno, rendendo il paziente soggetto a perdita di equilibrio. Sebbene questo non sia un sintomo specifico, la sua presenza insieme ad altri segni può suggerire una carenza di ferro.

Capelli e unghie deboli o fragili

Unghie fragili, deboli o concave sono chiari segnali d'allarme. Circa il 5% delle persone con carenza di ferro presenta questa condizione.

Inoltre, i capelli si indeboliscono e tendono a cadere a causa della mancanza di nutrienti e di un adeguato apporto di sangue.

Hai voglia di ghiaccio?

Questa condizione è nota come sindrome da pica e consiste nel desiderio irrefrenabile di cose prive di valore nutritivo, come sassi, terra, riso crudo o carta.

Negli Stati Uniti, circa il 25% delle persone con carenza di ferro avverte un'irrefrenabile voglia di ghiaccio, e questo problema colpisce più frequentemente le donne in gravidanza e i bambini in età evolutiva.

Come superare la carenza di ferro

Per migliorare la situazione, il primo passo dovrebbe essere quello di includere alimenti ricchi di ferro nei pasti quotidiani.

Tra le buone fonti di ferro figurano fagioli, frutta secca, uova, carne rossa magra, salmone, piselli, tofu e verdure a foglia verde.

Inoltre, dovresti consumare anche alimenti ricchi di vitamina C come arance, pomodori o fragole, che aiuteranno il tuo corpo ad assorbire meglio il ferro, soprattutto quello di origine vegetale.

Se l'apporto alimentare è insufficiente, il medico può prescrivere integratori di ferro in compresse.

Tuttavia, questi integratori possono causare nausea, diarrea o stitichezza, quindi è importante assumere il dosaggio corretto e seguire le istruzioni del medico.

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm