Questa è un'ottima notizia per gli amanti del caffè!

Ma come si fa a bere per arrivare a cent'anni come loro?

Per chi vive a lungo, anche le abitudini mattutine sono molto importanti. Cosa fanno dunque gli abitanti delle Zone Blu, dove risiedono le popolazioni più longeve del mondo , per iniziare la giornata?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — A quanto pare, una delle abitudini mattutine fondamentali delle persone più longeve al mondo è sorseggiare una tazza di caffè!

L'esperto di longevità Dan Buettner, autore e pioniere nello studio delle Zone Blu per scoprire i segreti della longevità, condivide ciò che le persone che vivono a lungo fanno al mattino, subito dopo essersi svegliate, per iniziare la giornata, secondo il sito web di notizie sulla salute Well And Good.

1. Trova il tuo scopo nella vita.

Quando ti svegli la mattina, cosa ti spinge ad alzarti dal letto?

Ricercare ogni opportunità e viverla appieno è una delle abitudini praticate dagli abitanti delle Zone Verdi.

Secondo gli abitanti della Zona Verde, vivere con uno scopo aiuta a vivere più a lungo; dà un motivo per svegliarsi la mattina.

Per scoprire il proprio scopo nella vita, il noto neuroscienziato giapponese Ken Mogi, autore di "Unleashing Your Purpose" (Liberare il proprio scopo), rivela che si può iniziare questo processo partendo da piccoli passi: accettandosi, entrando in contatto con gli altri, trovando gioia nelle piccole cose e vivendo nel presente.

2. Fai sempre una colazione completa.

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- Ảnh 2. — La frutta è indispensabile per gli abitanti della Zona Verde.

L'esperto Buettner afferma che per i residenti della Zona Verde, il pasto più importante della giornata è la colazione. In genere consumano una colazione sana con molta frutta e cereali come fiocchi d'avena, noci e latte di soia.

3. Esercizio fisico per 20 minuti

Dedicano sempre 20 minuti interi all'esercizio fisico regolare, come lo yoga o andare al lavoro in bicicletta.

4. Dì qualcosa di gentile alla prima persona che incontri.

L'esperto Buettner suggerisce di iniziare ogni mattina facendo un complimento agli altri. "Dite qualcosa di carino alla prima persona che incontrate", scrive.

Nella Zona Verde, le persone apprezzano l'importanza del senso di comunità e delle relazioni interpersonali. Che si tratti del primo momento della giornata o di un momento conviviale, il contatto umano contribuisce a una vita più felice e più lunga.

Come bevono il caffè del mattino le persone più longeve del mondo?

E un dato importante: le persone che vivono in tutte e cinque le Zone Verdi bevono caffè al mattino! Addirittura, secondo l'esperto Buettner, come riportato da Well And Good, ne bevono 2-3 tazze al giorno di caffè nero non zuccherato.

L'American Heart Association ha riscontrato che il consumo di caffè contribuisce a ridurre il rischio di morte prematura.

E tu, come bevi il caffè?

Forse è giunto il momento di ridurre la quantità di zucchero o latte nel caffè e, se possibile, provare a bere caffè nero senza zucchero per allungare la vita di qualche anno!

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