Per trascorrere un Capodanno lunare felice e sereno.

Secondo quanto riportato dall'Hindustan Times, Amol Naikawadi, specialista in medicina preventiva presso Indus Health Plus (India), ha suggerito alcuni consigli per monitorare la propria salute all'inizio del nuovo anno.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Per godersi appieno i festeggiamenti del Capodanno lunare, è necessario trovare un equilibrio tra il gustare cibi deliziosi e prendersi cura della propria salute.

Trovare il giusto equilibrio tra alimentazione e felicità

Con così tante opzioni deliziose a disposizione, cerca di mantenere un equilibrio. Goditi il cibo, ma presta attenzione alle porzioni e scegli le opzioni più salutari quando possibile. Dai la priorità ai cereali integrali, alla frutta e alla verdura.

Bevi molta acqua durante il giorno per rimanere idratato, il che favorisce una sana digestione, mantiene i livelli di energia e aiuta anche a evitare di mangiare troppo.

Prima di partecipare a una festa, è consigliabile consumare un pasto veloce e nutriente per evitare di esagerare con il cibo e di non riuscire a controllarsi.

Scegliete spuntini consapevoli. Preferite i prodotti da forno ai cibi fritti, la frutta secca e fate attenzione ai dolci.

Dai priorità all'attività fisica.

Trova il tempo per fare esercizio fisico, anche se sei impegnato.
Abbinate tutto questo ad attività all'aperto per tutta la famiglia.
Approfitta di qualche breve allenamento durante la giornata, anche solo di 10 minuti, per mantenerti attivo.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Abbinate tutto questo ad attività all'aperto per tutta la famiglia.

Gestisci lo stress e mantieni un atteggiamento positivo.

Anche se sei molto impegnato, prenditi del tempo per rilassarti. Pratica la respirazione profonda, la consapevolezza e la meditazione per ridurre lo stress e prenderti cura della tua salute mentale.

Evita di importi standard troppo elevati. Non essere perfezionista; accetta i tuoi difetti e goditi la vita.

Dai la priorità al sonno.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Anche con un ritmo sonno-veglia irregolare, assicurati di dormire a sufficienza, dalle 7 alle 9 ore a notte, per mantenere corpo e mente riposati.

Anche con orari scombussolati, assicurati di dormire a sufficienza, dalle 7 alle 9 ore a notte, per mantenere corpo e mente riposati.

Prima di andare a letto, dedicatevi ad attività rilassanti, come leggere un libro, fare un bagno caldo o ascoltare musica rilassante.

L'esperto Amol Naikawadi conclude: Durante queste festività, prendetevi cura della vostra salute e godetevi appieno il nuovo anno, in modo da poter avere un anno nuovo prospero e sano. I consigli di cui sopra sono linee guida da tenere a mente per un felice anno nuovo, secondo l' Hindustan Times.

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