Quando una persona smette improvvisamente di fumare o riduce significativamente l'assunzione di nicotina, sperimenta la sindrome da astinenza da nicotina, un insieme di reazioni fisiche ed emotive che si verificano mentre il corpo si adatta gradualmente all'assenza di nicotina, la sostanza che crea dipendenza presente nelle sigarette.
Questi sintomi compaiono solitamente nelle prime ore successive alla cessazione del fumo e possono durare diverse settimane, ma si attenueranno gradualmente con il recupero dell'organismo.
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Secondo gli esperti sanitari , smettere di fumare svolge un ruolo cruciale nella prevenzione della progressione delle malattie cardiovascolari e nel miglioramento della salute generale. |
Nelle fasi iniziali, chi smette di fumare può sentirsi stanco, irritabile, irrequieto, ansioso o depresso. Può anche aumentare la fame, poiché la nicotina in precedenza sopprimeva l'appetito e riduceva il gusto e l'olfatto, sensazioni che ritornano in modo evidente dopo aver smesso. Alcune persone possono anche avvertire formicolio alle mani e ai piedi a causa del miglioramento della circolazione sanguigna e possono avere difficoltà a dormire per le prime notti.
Inoltre, chi ha smesso di fumare di recente potrebbe avere difficoltà di concentrazione a causa della mancanza dell'effetto stimolante temporaneo della nicotina, e il suo umore potrebbe diventare instabile, irritabile o persino triste. Tuttavia, questi sintomi sono solo temporanei e rappresentano reazioni normali durante il periodo di adattamento del corpo a uno stato privo di nicotina.
Per superare questa fase, chi smette di fumare può adottare diverse misure di supporto, come un leggero esercizio fisico quotidiano per alleviare lo stress e stimolare la produzione di ormoni del benessere, esporsi al sole per integrare la vitamina D naturale o seguire una dieta sana ricca di omega-3 e fibre solubili per migliorare la funzionalità nervosa.
Allo stesso tempo, scegli attività ricreative positive come ascoltare musica, farti fare un massaggio, leggere, fare sport o meditare per mantenere la mente rilassata. In particolare, chi smette di fumare dovrebbe condividere il proprio percorso con amici, familiari o persone che sono riuscite a smettere, per ricevere incoraggiamento e supporto psicologico.
Il desiderio di fumare può essere intenso, ma è del tutto gestibile se chi smette di fumare mantiene abitudini sane ed è mentalmente preparato.
La cosa più importante è che capiscano che i sintomi spiacevoli dello smettere di fumare sono temporanei, mentre i benefici per la salute sono duraturi e significativi, tra cui una riduzione del rischio di cancro, malattie cardiovascolari e respiratorie, un miglioramento della qualità della vita e un aumento dell'aspettativa di vita.
Secondo gli esperti sanitari, smettere di fumare riveste un ruolo cruciale nella prevenzione della progressione delle malattie cardiovascolari e nel miglioramento dello stato di salute generale. Gli studi dimostrano che nelle persone affette da coronaropatia, smettere di fumare può ridurre il rischio di complicanze cardiovascolari fino al 36% e il rischio di morte prematura del 50%.
Secondo il professore associato Pham Nguyen Vinh, direttore del Centro Cardiovascolare dell'Ospedale Generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, nei pazienti con infarto miocardico, smettere di fumare riduce il rischio di morte del 40% e il rischio di recidiva del 30%. Dopo un anno di astinenza dal fumo, il rischio di malattie cardiovascolari si dimezza; dopo 15 anni, questo rischio torna al livello di un non fumatore.
Tuttavia, secondo il professor associato Vinh, smettere di fumare non può ripristinare completamente la salute dei pazienti oncologici, poiché il fumo di sigaretta ha causato profonde alterazioni nei bronchi, che hanno portato allo sviluppo del cancro. Ciononostante, smettere di fumare prima dei 40 anni può contribuire a rallentare la progressione della malattia e a ridurre significativamente il rischio di cancro ai polmoni.
Concordando con questa opinione, il professore associato Dr. Vu Van Giap, vicedirettore dell'ospedale Bach Mai, ha affermato che una persona a cui è stato appena impiantato uno stent coronarico, del costo di decine di milioni di dong, correrà il rischio di una recidiva o di un'altra ostruzione delle arterie coronarie se continua a fumare, con conseguente riduzione dell'efficacia del trattamento e aumento del carico di malattia.
I pazienti affetti da tumore al polmone che continuano a fumare svilupperanno resistenza alla chemioterapia o nuovi tumori; le persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) che fumano andranno incontro a ricadute, rendendo inefficaci le terapie di salvataggio. In particolare, le donne in gravidanza e in età fertile che fumano o sono esposte al fumo passivo avranno un impatto negativo sulle generazioni future.
Il professore associato Giap ha inoltre sottolineato l'importante ruolo dell'équipe medica nella protezione delle giovani generazioni dal tabacco e dai nuovi prodotti. "Se avete provato a fumare, il rischio di dipendenza è molto elevato", ha affermato.
Sia per gli individui affetti da malattie correlate al tabacco che per quelli non affetti, il fumo o l'esposizione al fumo passivo possono peggiorare la prognosi della malattia, aumentare i costi del trattamento e accrescere il rischio di resistenza ai farmaci.
Oltre ai benefici per la salute, il direttore del Centro Cardiovascolare dell'Ospedale Generale Tam Anh ha spiegato che smettere di fumare permette anche di risparmiare una somma considerevole. Chi smette non solo evita la spesa per l'acquisto di sigarette, ma riduce anche le perdite dovute a giorni di malattia e spese mediche. Allo stesso tempo, diminuisce il rischio di malattie per i fumatori passivi, contribuendo alla tutela delle famiglie e della comunità.
Tuttavia, gli esperti sottolineano che smettere di fumare non è facile perché la nicotina contenuta nelle sigarette è una sostanza altamente dipendente che agisce sul cervello attraverso un meccanismo simile a quello dell'eroina o della cocaina, creando una sensazione di euforia. La nicotina è in cima alla lista delle sostanze che creano dipendenza, persino più di eroina, cocaina, marijuana, alcol e caffè. Pertanto, molte persone che sono determinate a smettere di fumare ricadono nel vizio.
Per smettere di fumare con successo, è necessario seguire quattro passaggi: primo, confrontare i benefici e i danni del fumo per sé stessi e per chi ci sta intorno; secondo, elencare abitudini alternative come masticare chewing-gum, mangiare semi di girasole, fare esercizio fisico o cantare; terzo, trovare un solido sistema di supporto, che potrebbe essere un nuovo obiettivo o il sostegno familiare; e infine, iniziare il percorso per smettere di fumare con determinazione.
Il fumo danneggia molti organi del corpo, pertanto è necessario eliminare con decisione questa abitudine, abbinandola a un adeguato programma di esercizio fisico e alimentazione. I fumatori di lunga data necessitano di controlli cardiovascolari regolari per individuare tempestivamente i rischi e gestirli efficacemente, evitando complicazioni pericolose.
Smettere di fumare non solo migliora la propria salute, ma rende anche chi smette di fumare un modello positivo per la famiglia e la comunità, soprattutto per i bambini, contribuendo a costruire uno stile di vita sano per le generazioni future.
La professoressa associata Phan Thu Phuong, direttrice del Centro di Pneumologia dell'Ospedale Bach Mai, ha affermato che il tabacco in tutte le sue forme è pericoloso e letale. Il 90% dei pazienti affetti da tumore al polmone in tutto il mondo sono fumatori; il 75% dei casi di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è causato dal fumo di tabacco; i fumatori hanno un rischio 27 volte maggiore di sviluppare un tumore orale e un rischio 12 volte maggiore di sviluppare un tumore alla laringe rispetto ai non fumatori.
Secondo l'OMS, i benefici derivanti dallo smettere di fumare sono rapidi e tangibili: dopo soli 20 minuti, la frequenza cardiaca diminuisce; da 2 settimane a 3 mesi, il rischio di infarto si riduce e la funzionalità polmonare migliora; da 1 a 9 mesi, i sintomi di tosse e mancanza di respiro diminuiscono; dopo 1 anno, il rischio di malattie cardiache si dimezza; dopo 5 anni, il rischio di ictus si riduce al livello di un non fumatore; dopo 10 anni, il rischio di morte per cancro ai polmoni si dimezza rispetto ai fumatori; dopo 15 anni, il rischio di malattie cardiache è equivalente a quello di un non fumatore.
Fonte: https://baodautu.vn/giam-hut-thuoc-la---giam-nguy-co-mac-cac-benh-tim-mach-d372141.html
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