Mantenere la salute del fegato: quali sono i fattori chiave?

Nella vita moderna, il fegato è facilmente danneggiato da alcol, cibi trasformati e abitudini di vita poco salutari . Secondo gli esperti, proteggere il fegato può iniziare con semplici cambiamenti quotidiani.

Limitare il consumo di alcol.

Secondo il British Liver Trust , limitare il consumo di alcol è una priorità assoluta per proteggere il fegato. Il fegato è in grado di metabolizzare l'alcol, ma quando si supera una determinata soglia, le cellule epatiche vengono danneggiate, portando infine a steatosi epatica, epatite o cirrosi.

Giữ gan khỏe: Điều gì có vai trò then chốt? - Ảnh 1. — Limitare il consumo di alcol è una priorità assoluta per proteggere il fegato.

Presta attenzione alla tua alimentazione: aumenta il consumo di verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali.

Anche l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella protezione del fegato. La Harvard Medical School (USA) raccomanda di aumentare il consumo di verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali, limitando al contempo gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi saturi. Questi alimenti sani contribuiscono a ridurre l'accumulo di grasso nel fegato e a favorire un metabolismo più efficiente.

Inoltre, mantenere un peso sano è fondamentale. Sovrappeso e obesità sono tra le principali cause di steatosi epatica non alcolica. La dottoressa Jamile Wakim-Fleming, epatologa presso la Cleveland Clinic, uno dei principali sistemi sanitari statunitensi, afferma che una graduale perdita di peso attraverso una dieta adeguata e l'esercizio fisico può migliorare significativamente la funzionalità epatica. "Anche perdere solo il 5-10% del peso corporeo può apportare notevoli benefici al fegato", ha sottolineato la dottoressa Wakim-Fleming.

Giữ gan khỏe: Điều gì có vai trò then chốt? - Ảnh 2. — Per proteggere il fegato, gli esperti raccomandano di aumentare il consumo di verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali.

Non assumere farmaci indiscriminatamente.

Un altro problema è l'abitudine di usare i farmaci in modo indiscriminato. Il fegato è l'organo che metabolizza i farmaci, quindi è molto vulnerabile ai danni se antidolorifici o integratori alimentari vengono usati in modo improprio o scorretto. Gli esperti consigliano di assumere i farmaci come prescritto ed evitare l'automedicazione o di prolungarne la durata.

Inoltre, la vaccinazione contro l'epatite e i controlli medici regolari sono misure altrettanto importanti. Esami periodici degli enzimi epatici ed ecografie aiutano a individuare precocemente eventuali anomalie, consentendo un intervento tempestivo prima che la malattia progredisca a uno stadio grave.

Il fegato ha una buona capacità rigenerativa, ma non è "immune" ai danni. Mantenere uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata e assumere i farmaci in modo appropriato sono elementi chiave per preservare la salute del fegato a lungo termine, secondo il British Liver Trust .

Fonte: https://thanhnien.vn/giu-gan-khoe-dieu-gi-co-vai-role-then-chot-185260322134526102.htm