Quali minerali aiutano gli anziani a prevenire gli infarti?

Un nuovo studio ha scoperto che il magnesio è un minerale di cui gli anziani sono più inclini a essere carenti. Questo perché alcuni cambiamenti legati all'età rendono più difficile l'assorbimento del magnesio da parte dell'intestino. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per leggere l'articolo completo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: Perché gli infarti si verificano più spesso con il freddo?; 4 cause di dolore al ginocchio che necessitano di trattamento ; Nuove ricerche sull'olio da cucina rivelano importanti...

Quali minerali dovrebbero assumere gli anziani come integratori per prevenire gli attacchi di cuore?

Con l'avanzare dell'età, il processo di invecchiamento rende più difficile per il corpo assorbire una quantità sufficiente di vitamine, minerali e altri nutrienti dagli alimenti. Negli anziani, alcune di queste sostanze sono particolarmente carenti, il che può influire sulla funzionalità cardiaca e nervosa.

Uno dei fattori chiave per mantenere una buona salute è una dieta nutriente ricca di verdura, frutta, cereali integrali, carni magre ad alto contenuto proteico e grassi sani. Tuttavia, l'invecchiamento riduce l'assorbimento, rendendo gli anziani più suscettibili alle carenze nutrizionali.

Le verdure a foglia verde sono una delle fonti più ricche di magnesio.

Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha rilevato che il magnesio è un minerale di cui gli anziani sono più inclini a essere carenti. Ciò è dovuto al fatto che alcuni cambiamenti legati all'età rendono più difficile l'assorbimento del magnesio da parte dell'intestino.

Il magnesio è importante per l'organismo perché contribuisce a oltre 300 funzioni, dalla regolazione del ritmo cardiaco e il rafforzamento della salute delle ossa al supporto delle funzioni nervose e muscolari. Gli uomini adulti necessitano di almeno 400 mg di magnesio al giorno, mentre le donne ne necessitano 310 mg al giorno.

Per gli anziani, il magnesio è particolarmente importante perché contribuisce a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e di fratture ossee dovute all'osteoporosi. Inoltre, il magnesio può aiutare a prevenire infarti, ictus e declino cognitivo.

Una condizione cronica che può portare a malattie cardiache è l'ipertensione. Nel tempo, l'ipertensione rende le arterie più vulnerabili ai danni e all'accumulo di placca. Questa placca riduce il flusso sanguigno agli organi, potenzialmente causando infarti e ictus. Ulteriori dettagli saranno disponibili sulla nostra pagina dedicata alla salute il 24 dicembre.

4 cause di dolore al ginocchio che richiedono trattamento

L'articolazione del ginocchio è una delle parti più importanti del corpo e quella che sopporta il peso maggiore durante il movimento. Qualsiasi lesione al ginocchio può compromettere significativamente la mobilità. Il dolore è un sintomo comune che indica un problema all'articolazione del ginocchio.

Spesso ci concentriamo sul dolore nella parte anteriore del ginocchio. Tuttavia, anche il dolore nella parte posteriore del ginocchio è un sintomo molto importante. Talvolta, individuare la causa di questo dolore nella parte posteriore del ginocchio può essere difficile.

Una lesione del legamento crociato posteriore (LCP) può causare dolore nella parte posteriore del ginocchio.

Le cause del dolore dietro il ginocchio che non vanno ignorate includono:

Crampi muscolari. I crampi muscolari sono un problema molto comune. Se si verificano dietro il ginocchio, la causa è da attribuire al sovraccarico di quel gruppo muscolare. Tuttavia, se i crampi si presentano frequentemente, la causa potrebbe essere un danno ai nervi, un accumulo di tossine nell'organismo o persino il tetano.

Cisti di Baker. Le cisti di Baker si formano quando il ginocchio subisce un trauma, ad esempio a causa dell'artrite o di una lesione della cartilagine. Questo trauma provoca un accumulo anomalo di liquido, che porta alla formazione di una cisti. La cisti eserciterà pressione e causerà dolore nella parte posteriore del ginocchio.

Nel peggiore dei casi, la cisti potrebbe rompersi, causando forte gonfiore e dolore al ginocchio. In tal caso, il paziente deve recarsi immediatamente in ospedale. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 24 dicembre.

Una nuova ricerca sull'olio da cucina rivela qualcosa di importante.

Nuove ricerche dimostrano che gli oli da cucina salutari, come l'olio di avocado e l'olio d'oliva, offrono numerosi benefici, dal miglioramento della salute cardiovascolare alla riduzione del rischio di cancro.

Recenti ricerche hanno sollevato preoccupazioni riguardo all'olio da cucina, ma il professor Timothy Yeatman, PhD, che lavora presso l'University of South Florida Cancer Institute e il Tampa General Hospital (USA), afferma che i risultati delle ricerche non dimostrano che l'olio da cucina, compresi gli oli di semi, possa causare il cancro.

Gli autori dello studio affermano che il consumo moderato di oli di semi non compromette la salute.

Le ricerche hanno dimostrato che il problema deriva dal fatto che gli oli di semi sono ricchi di acidi grassi omega-6, alcuni dei quali possono favorire l'infiammazione nell'organismo. E l'infiammazione può contribuire allo sviluppo di alcuni tipi di cancro, come il cancro al colon.

Riguardo alla sua ricerca, il dottor Yeatman ha affermato: "Un consumo eccessivo di omega-6 porta a un eccesso di mediatori infiammatori, creando un ambiente immunosoppressivo favorevole al cancro al colon. E credo che questo permetta ai tumori di crescere e diffondersi."

Per ovviare a questa situazione, secondo il Dr. Yeatman, l'integrazione con una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3, che hanno effetti antinfiammatori, può contrastare gli effetti dannosi degli omega-6. Secondo il Mount Sinai Hospital (USA), le linee guida nutrizionali generali raccomandano un rapporto omega-6/omega-3 nella dieta compreso tra 2:1 e 4:1.

Se consumati in quantità adeguate, sia gli acidi grassi omega-6 che gli omega-3 sono grassi insaturi benefici per la salute cardiovascolare. Per questo motivo, l'American Heart Association afferma che gli oli di semi possono far parte di una dieta sana. Gli omega-6 si trovano anche nella frutta secca, considerata salutare. Gli omega-3 si trovano comunemente in pesci come il salmone e in alcuni tipi di frutta secca. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm