Come possiamo invertire il processo di invecchiamento?

La cura della pelle non si limita più all'utilizzo di cosmetici; è diventata parte integrante di uno stile di vita sano. Si tratta di una tendenza "wellness" nel settore della cura della pelle, che coniuga la cura della pelle con il miglioramento della salute generale. In questo contesto, un'alimentazione sana, un sonno sufficiente, la riduzione dello stress e l'esercizio fisico sono considerati fattori cruciali per una pelle naturalmente bella.

I medici del reparto di estetica dell'ospedale dermatologico Dong Nai eseguono trattamenti per la cura della pelle sui pazienti. Foto: Hai Yen

"Invertire l'invecchiamento" grazie a trattamenti di bellezza non invasivi.

Da quando ha compiuto 30 anni, la signora Nguyen Thi Ha Thanh (residente nel quartiere di Tan Trieu, provincia di Dong Nai) ha iniziato a dedicare maggiore attenzione alla bellezza e alla cura della pelle per "preservare la sua giovinezza". Secondo la signora Thanh, la bellezza è un processo che richiede una cura completa, sia interna che esterna, che comprende salute mentale, salute fisica e aspetto. Per questo motivo, ha approfondito la ricerca di metodi di bellezza e cura della pelle non invasivi per ottenere una pelle naturalmente bella.

Ogni giorno, oltre a seguire una corretta routine di cura della pelle, la signora Thanh bilancia la sua alimentazione in modo scientifico , assicurandosi un'adeguata nutrizione e limitando gli alimenti zuccherati. Si allena inoltre regolarmente in palestra, 3-4 volte a settimana. Cosa fondamentale, mantiene sempre un atteggiamento ottimista, sperimenta poche emozioni negative ed evita l'irritabilità.

Attraverso l'esame, il trattamento e l'intervento su numerose pazienti, la Dott.ssa Nguyen Thi Quynh Anh, Specialista I del Dipartimento di Estetica dell'Ospedale Dermatologico Dong Nai, ha osservato molti cambiamenti nelle tendenze di bellezza femminili. Di conseguenza, le clienti desiderano una bellezza duratura, che raggiunga sia un aspetto radioso all'esterno sia un buon benessere dall'interno. Pertanto, spesso scelgono metodi di bellezza sicuri e minimamente invasivi, prestando attenzione anche al benessere mentale, all'alimentazione e all'esercizio fisico.

Secondo la dottoressa Nguyen Thi Quynh Anh, specialista in medicina, l'età non è l'unico fattore che causa l'invecchiamento cutaneo. Gli stili di vita moderni, con le loro numerose pressioni invisibili, sono una delle principali cause dell'invecchiamento precoce della pelle e del corpo. Stress prolungato, mancanza di sonno, inquinamento ambientale, esposizione al sole, fast food, alcol e tabacco inducono l'organismo a produrre una maggiore quantità di radicali liberi, i "nemici" della pelle sana. I radicali liberi attaccano le cellule, degradando le strutture di collagene ed elastina e causando rilassamento cutaneo, secchezza, opacità e rughe premature. Pertanto, per prevenire l'invecchiamento precoce, è fondamentale iniziare modificando il proprio stile di vita e mantenendo uno stato mentale rilassato ogni giorno.

Per quanto riguarda i metodi di abbellimento della pelle, lo sviluppo della medicina estetica offre numerose soluzioni avanzate per rigenerare e ripristinare la pelle dall'interno: tecnologie come il PRP (terapia con plasma ricco di piastrine), che utilizza le cellule del paziente stesso per stimolare la produzione di collagene; laser moderni per il resurfacing e il miglioramento della pigmentazione; tecnologie di lifting non invasive come HIFU e RF per rassodare e ringiovanire la pelle; e terapie con cellule staminali e biologiche per rigenerare il tessuto cutaneo danneggiato e ripristinare l'elasticità naturale. Se applicati correttamente e abbinati a uno stile di vita sano, questi metodi possono rallentare significativamente il processo di invecchiamento.

“Le creme idratanti e i sieri agiscono solo sullo strato esterno della pelle, mantenendola idratata e protetta, ma non sono in grado di affrontare la causa principale dell'invecchiamento: la degenerazione delle cellule e del tessuto connettivo. Pertanto, per ‘invertire l'invecchiamento’ è necessaria una combinazione completa di tecnologie mediche sicure e comprovate, insieme a una dieta adeguata, un sonno sufficiente, esercizio fisico e benessere mentale”, ha affermato la Dott.ssa Nguyen Thi Quynh Anh, Specialista di I livello.

Il ruolo della nutrizione

Secondo Nguyen Thi Huong, responsabile del Dipartimento di Nutrizione e Dietetica dell'Ospedale Hoan My Dong Nai, la nutrizione gioca un ruolo fondamentale nel rallentare il declino delle funzioni cellulari e nel favorire la rigenerazione dei tessuti. Una dieta equilibrata, con un apporto energetico sufficiente e ricca di vitamine e minerali, aiuta l'organismo a ridurre lo stress e l'ossidazione, fattori che accelerano l'invecchiamento precoce.

La vera bellezza è sostenibile solo quando scaturisce da un corpo sano e da una mente nutrita in modo positivo, in linea con la filosofia del "benessere" che caratterizza la moderna cura della pelle.

Secondo le "Linee guida per una corretta alimentazione di adulti e anziani" pubblicate dal Ministero della Salute nel 2023, la dieta degli adulti dovrebbe garantire un equilibrio tra i tre gruppi di nutrienti che producono energia (proteine, lipidi e carboidrati) in un rapporto di circa 15-20% : 25-30% : 50-60%, mantenendo un apporto proteico di 1-1,2 g/kg di peso corporeo/giorno. Fonti proteiche di alta qualità come pesce, uova, latte e prodotti a base di soia contribuiscono al mantenimento della massa muscolare e favoriscono la sintesi del collagene.

Inoltre, occorre prestare particolare attenzione ai micronutrienti antiossidanti come le vitamine A, C, E e D, lo zinco, il rame e il selenio. Questi micronutrienti svolgono un ruolo nella neutralizzazione dei radicali liberi, nella protezione delle membrane cellulari, nel supporto del sistema immunitario e nella promozione della riparazione del DNA.

Riguardo ai principi per mantenere la giovinezza "dall'interno verso l'esterno" attraverso l'alimentazione, secondo la signora Nguyen Thi Huong, gli adulti dovrebbero: seguire una dieta varia ed equilibrata, privilegiando gli alimenti freschi e limitando quelli trasformati; aumentare il consumo di verdure a foglia verde e frutta dai colori vivaci, in quanto fonti naturali di vitamine e antiossidanti; assumere una quantità sufficiente di proteine ​​ad ogni pasto per mantenere la struttura di pelle, muscoli e tessuto connettivo; bere abbastanza acqua, inclusa acqua filtrata, tè verde o succhi di frutta a basso contenuto di zuccheri; ridurre il consumo di zucchero, alcol, tabacco e cibi fritti, poiché favoriscono la glicazione, riducendo l'elasticità della pelle.

"Nel campo della nutrizione ringiovanente, il 'trio d'oro' composto da collagene, antiossidanti e acidi grassi insaturi può essere considerato uno dei tre fattori cruciali per aiutare il corpo a mantenere la sua giovinezza", ha affermato la signora Huong.

La signora Huong ha spiegato: Il collagene e i suoi precursori (vitamina C, lisina, prolina, rame) contribuiscono ad aumentare la produzione di fibre di collagene ed elastina, migliorando l'elasticità e la tonicità della pelle. Queste sostanze possono essere integrate attraverso alimenti come salmone, uova, soia, arance, kiwi, peperoni rossi e anacardi…

Gli antiossidanti (vitamine A, C, E; polifenoli, carotenoidi, flavonoidi, selenio) aiutano a neutralizzare i radicali liberi, a proteggere il DNA, a combattere l'infiammazione e a rallentare il processo di invecchiamento. Questi nutrienti possono essere ottenuti da alimenti come tè verde, cacao, curcuma, frutti di bosco, pomodori, verdure a foglia verde scuro e noci.

Gli acidi grassi insaturi Omega-3, Omega-6 e Omega-9 contribuiscono a ridurre l'infiammazione, a sostenere le membrane cellulari e ad aumentare l'elasticità della pelle. Questi nutrienti si possono trovare in alimenti come: pesce grasso (salmone, sgombro), olio d'oliva, semi di lino, semi di chia e avocado.

La combinazione armoniosa di questi tre gruppi di nutrienti non solo contribuisce a mantenere una pelle sana e liscia, ma migliora anche la funzionalità cellulare, rafforza il sistema immunitario e protegge la salute cardiovascolare.

Rondine di mare

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/