Inoltre, secondo il sito web di salute Health , il durian può favorire un sistema digestivo sano, migliorare la salute cardiovascolare e offrire molti altri benefici.
Jillian Kubala, nutrizionista statunitense, ha illustrato alcuni dei benefici per la salute derivanti dal consumo di durian.
Il durian offre numerosi benefici per la salute, ma è bene tenere a mente alcune cose quando lo si consuma.
Favorisce la salute intestinale
243 grammi di durian fresco forniscono oltre 9 grammi di fibre, soddisfacendo il 33% del fabbisogno giornaliero di fibre dell'organismo.
Le fibre prevengono la stitichezza, mantengono un ambiente intestinale equilibrato e nutrono i batteri benefici che producono acidi grassi a catena corta.
Gli acidi grassi a catena corta offrono numerosi benefici per la salute, come la riduzione dell'infiammazione intestinale e la lotta contro malattie gastrointestinali come il cancro al colon.
Grazie all'elevato contenuto di fibre, il durian protegge efficacemente la salute cardiovascolare. Gli acidi grassi monoinsaturi presenti nel durian aiutano a regolare il colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, il durian fornisce magnesio, potassio e folati, nutrienti essenziali per la salute cardiovascolare, che aiutano a controllare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di infiammazione e aterosclerosi.
Gestione del peso
Le fibre contenute nel durian aiutano a sentirsi sazi più a lungo, riducendo la voglia di cibo e quindi diminuendo l'apporto calorico.
Tuttavia, è necessario consumare il durian con moderazione perché questo frutto è ricco di calorie.
Lotta contro le malattie
Il durian contiene un'elevata quantità di vitamina C, che svolge un ruolo importante nel sistema immunitario e agisce come antiossidante. Pertanto, il durian può contribuire a proteggere l'organismo da tumori, malattie cardiache e altre patologie comuni.
Inoltre, il durian contiene numerosi composti flavonoidi e carotenoidi che proteggono le cellule e riducono il rischio di malattie cardiache, declino cognitivo e morbo di Alzheimer.
Favorisce la salute del cervello
Secondo le ricerche, la vitamina C svolge un ruolo importante nel supportare la memoria, la concentrazione e altre funzioni cerebrali.
Aggiungere il durian alla propria dieta può contribuire a migliorare la salute del cervello e offrire numerosi benefici a livello mentale.
Cose da tenere a mente quando si mangia il durian
Le persone con malattie renali dovrebbero fare attenzione perché il durian è molto ricco di potassio, che può causare iperkaliemia. Mangiare troppo durian può anche provocare gonfiore e indigestione in chi non è abituato a consumare fibre.
Inoltre, il durian è ricco di carboidrati, il che lo rende inadatto a chi è a dieta. Per la vostra salute, consumate il durian con moderazione e abbinatelo ad altri frutti.
Fonte: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm
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