Aspetti da tenere a mente quando si praticano tecniche di conservazione della salute con il freddo.

SKĐS - Per proteggere la salute durante la stagione fredda, è importante dare risalto alle misure preventive e alle pratiche salutari che aiutano il corpo ad adattarsi alle condizioni climatiche.

La stagione fredda è un periodo in cui molte malattie si manifestano più facilmente, indebolendo la salute delle persone, soprattutto dei bambini piccoli, degli anziani, di chi ha un sistema immunitario debole e di chi soffre di malattie croniche. Per proteggere la salute e prevenire le malattie durante questo periodo, è importante concentrarsi sul rafforzamento del sistema immunitario, sul mantenimento del corpo al caldo e sull'adozione di uno stile di vita sano.

Mantenere un buono stato di salute durante la stagione fredda non solo aiuta il corpo ad adattarsi meglio alle rigide condizioni climatiche, ma favorisce anche l'equilibrio energetico e sanguigno, stabilizza la mente e il corpo, riducendo così il rischio di malattie comuni come raffreddori, infezioni respiratorie, dolori articolari o disturbi della pressione sanguigna.

1. Come mantenere una salute ottimale con i segreti per restare al caldo, andare a letto presto e svegliarsi tardi.

Mantenere la salute durante la stagione fredda richiede di concentrarsi sul nutrire e preservare l'energia vitale, evitando disturbi all'energia yang del corpo e alterazioni dell'equilibrio yin-yang. L'energia yang del corpo è come il sole: ha bisogno di "riscaldare" ogni cellula. Pertanto, vestitevi in ​​modo caldo, soprattutto tenendo al caldo piedi e ginocchia quando uscite.

Durante la stagione fredda, è consigliabile andare a letto presto e svegliarsi tardi. Andare a letto presto aiuta a mantenere il corpo caldo e a preservare l'energia yang. Svegliarsi tardi, invece, prolunga il tempo a disposizione per nutrire l'energia yin e ripristinare la vitalità.

Massaggiare il punto di agopuntura Yongquan migliora la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario durante la stagione fredda.

2. Per quanto riguarda l'esercizio fisico: praticate un'attività fisica leggera ed evitate di sudare eccessivamente.

Si raccomanda un'attività fisica leggera e moderata per promuovere il benessere mentale e la salute fisica. Durante l'esercizio, è bene evitare un'eccessiva sudorazione, poiché ciò può facilmente causare il raffreddore.

L'agopressione e il massaggio possono essere utilizzati per migliorare la circolazione sanguigna, riequilibrare lo yin e lo yang e rafforzare il sistema immunitario.

Ecco 5 importanti punti di agopressione che dovrebbero essere massaggiati quotidianamente:

1. Punto terapeutico Yongquan

Posizione: Flettete il piede e le dita; l'incavo che appare nel terzo anteriore della pianta del piede indica la posizione del punto di agopuntura.

Metodo: Prima di addormentarsi o al risveglio, premere il punto di agopuntura con il pollice fino a percepire una sensazione di calore.

2. Punto Hegu

Posizione: Solleva la mano e senti l'incavo all'altezza della giunzione tra indice e pollice; l'incavo profondo vicino all'osso è il punto di agopuntura Hegu.

Metodo: Massaggiare il punto di agopuntura con il pollice per circa 15 minuti.

3. Punto Fengchi

Posizione: Situato nell'incavo tra i muscoli cervicali e l'osso occipitale, nella parte posteriore del collo, all'altezza del lobo dell'orecchio.

Metodo: Massaggiare il punto di agopuntura con il pollice per circa 15 minuti.

4. Punto Zusanli

Posizione: sulla parte anteriore della parte inferiore della gamba, a circa 3 cun (circa 7-8 cm) dalla parte esterna del ginocchio.

Metodo: Utilizzare l'indice o il pollice di entrambe le mani per premere simultaneamente su entrambi i lati, da una pressione leggera a una più decisa.

5. Punto Guan Yuan

Posizione: Situato nella regione del dantian inferiore, sulla linea mediana del corpo, 3 cun (circa 7-8 cm) sotto l'ombelico. Posizionare quattro dita in modo che il primo dito tocchi l'ombelico; la posizione del quarto dito al di sotto corrisponde al punto di agopuntura Guan Yuan.

Metodo: Massaggiare intorno al punto di agopuntura in senso orario, poi in senso antiorario per 3-5 minuti; quindi premere e mantenere la pressione per non più di 3 minuti. Massaggiare il punto di agopuntura Guan Yuan la sera prima di coricarsi favorisce la digestione e migliora il sonno.

I cibi piccanti aiutano a combattere il raffreddore e a riscaldare il corpo durante la stagione fredda.

3. Per quanto riguarda lo stato mentale: mantenete una mente calma e serena.

Mantenere la pace interiore significa raggiungere equilibrio, stabilità e armonia nella mente e nelle emozioni, evitando emozioni estreme e regolando il proprio stato mentale. Gli sfoghi emotivi eccessivi disturbano l'energia yang, causando uno squilibrio tra yin e yang e danneggiando la salute.

Durante la stagione fredda, il paesaggio cupo può facilmente indurre sentimenti di depressione. Trova gioia in attività rilassanti come bere il tè, chiacchierare, giocare a scacchi, scrivere poesie, ascoltare musica... per coltivare uno spirito ottimista e sereno.

4. Riguardo all'alimentazione: "Nutrire lo yin in autunno e in inverno"

Il principio alimentare durante la stagione fredda è "Nutrire lo Yin in autunno e in inverno", reintegrando i liquidi corporei, tonificando il Qi e nutrendo lo Yin; limitando il consumo di cibi crudi, freddi e stagnanti, evitando di danneggiare lo Yang Qi della milza e dello stomaco, causa di diarrea, mani e piedi freddi e feci non digerite...

Cibi speziati e riscaldanti come cipolle, zenzero, aglio, peperoncino, foglie di perilla, pepe nero, cannella e anice stellato aiutano a scacciare il freddo e a riscaldare il corpo. Tuttavia, è bene non esagerare con il consumo per evitare un eccessivo accumulo di calore.

Integrare la propria dieta con alimenti ricchi di vitamina C, zinco e antiossidanti come arance, zenzero, aglio, miele e zuppe calde aiuta il corpo a combattere batteri e virus e a mantenersi al caldo durante la stagione fredda.

La tradizionale zuppa di erbe cinesi stimola la circolazione sanguigna e riduce la sensazione di raffreddore.

Inoltre, il tè allo zenzero e miele, l'acqua di foglie di perilla e le zuppe alle erbe sono bevande e piatti tradizionali che aiutano a stimolare la circolazione sanguigna, a ridurre la sensazione di freddo e ad aumentare la resistenza fisica.

Una combinazione armoniosa di alimentazione sana , esercizio fisico moderato, uno stile di vita equilibrato e una mente rilassata è la "chiave d'oro" per mantenere una salute robusta e affrontare con successo la stagione fredda.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm