Il BJJ è considerato un'eccellente arte marziale di autodifesa per le donne - Foto: WF
Esistono molti corsi di arti marziali che addestrano le donne al combattimento ravvicinato e all'autodifesa, per situazioni in cui potrebbero subire molestie sessuali o essere derubate da una persona del sesso opposto.
La rivista Women Self Defense riporta la seguente osservazione: "In realtà, quando le donne vengono aggredite da qualcuno con una forza fisica superiore, come un uomo, difendersi con la forza bruta è sempre l'opzione peggiore."
Le ragazze devono invece concentrarsi su tecniche di autodifesa abili, rapide, precise ed efficaci, dando priorità a una fuga sicura.
Secondo le raccomandazioni degli esperti di Women Self Defense, tre importanti arti marziali che le donne dovrebbero imparare per autodifesa sono il Krav Maga, il Jiu-Jitsu brasiliano e l'Aikido.
Ciò che va sottolineato è che le abilità che le donne devono possedere sono principalmente incentrate sullo stordire e ferire temporaneamente i loro avversari maschi, piuttosto che sul conseguimento di una vera vittoria.
Krav Maga: una tecnica per attaccare i punti deboli in modo rapido ed efficace.
Il Krav Maga è un sistema di difesa sviluppato dall'esercito israeliano che enfatizza l'uso di parti del corpo come gomiti, ginocchia e talloni come armi.
Tra questi, punti d'attacco come i testicoli, le articolazioni del ginocchio, la gola e gli occhi sono considerati estremamente sensibili e possono facilmente neutralizzare un aggressore in un istante.
Il Krav Maga si concentra sempre su colpi rapidi e precisi - Foto: SC
Tra le tecniche più efficaci si annoverano: colpi di palmo al mento o al naso, calci di ginocchio all'inguine e gomitate a distanza ravvicinata.
Queste tecniche non richiedono forza nelle braccia, ma consentono di sferrare colpi rapidi, stordenti o dolorosi, permettendo alle donne di sfuggire in sicurezza a un'aggressione.
Alcune tecniche specifiche di autodifesa da utilizzare quando si viene afferrati da dietro (presa dell'orso) includono: abbassare il proprio baricentro, usare i gomiti per colpire le costole o l'inguine e poi ruotare il corpo per liberarsi dall'aggressore.
Jiu-Jitsu brasiliano: utilizza tecniche e forza per neutralizzare avversari più grandi.
Il BJJ è un'arte marziale di combattimento a terra con un approccio sistematico al bloccaggio e all'immobilizzazione degli avversari, sfruttando vantaggi tecnici e la leva (la lunghezza delle aste di percussione), consentendo a individui più piccoli di controllare quelli più grandi.
Il BJJ sta diventando sempre più popolare tra le donne - Foto: SJ
Tra le tecniche di autodifesa efficaci si annoverano: assumere una posizione di "guardia chiusa" per controllare l'avversario, per poi utilizzare leve articolari come quella di Kimura e strangolamenti da dietro. Quando si è immobilizzati, tecniche come la spazzata con spinta dell'anca, il ponte e rotolamento o la fuga a gambero possono aiutare le donne a liberarsi da un attacco a tenaglia e a riprendere il controllo della situazione.
Un esempio notevole è la "strangolamento a triangolo", una presa difensiva che prevede di portare la gamba alla testa e che può far perdere i sensi all'avversario per alcuni secondi.
Aikido: un'arte marziale che accresce la fiducia in se stessi.
L'aikido è spesso definito "l'arte marziale della pace", non perché sia privo di combattività, ma anzi, tutt'altro.
L'Aikido si concentra sullo sfruttamento degli attacchi dell'avversario, conducendo e contrattaccando, indirizzando lo slancio in una posizione svantaggiosa per l'avversario. Una caratteristica distintiva è la tecnica "irimi" (andare direttamente nella direzione dell'attacco per neutralizzarlo), che aiuta a neutralizzare rapidamente ed efficacemente il colpo dell'avversario con lesioni minime per entrambe le parti.
L'aikido è un'arte marziale che è sempre stata popolare tra le donne - Foto: AJ
Un altro vantaggio dell'Aikido è che gli studenti vengono addestrati alle tecniche di caduta sicura (ukemi), che li aiutano a proteggersi in modo proattivo quando vengono tirati o spinti con forza.
Secondo una ricerca dell'Università di Washington, le studentesse che praticano Aikido tendono a reagire meglio, ad essere più sicure di sé e ad avere una minore propensione alla violenza. Questa è un'importante base psicologica per un'efficace autodifesa, che aiuta le donne a sentirsi più sicure quando si confrontano con gli uomini.
In generale, il Krav Maga è efficace quando le donne vengono aggredite inaspettatamente in uno spazio ristretto e necessitano di una rapida liberazione e di un'opportunità di fuga.
Il BJJ è una buona scelta quando ci si trova già in una situazione di combattimento o di lotta a terra e si ha bisogno di un controllo efficace piuttosto che di colpi potenti. L'Aikido, d'altro canto, è adatto quando l'avversario ti attacca e l'obiettivo è controllare la situazione con delicatezza e dare priorità a soluzioni che non causino lesioni.
HUY DANG
Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm
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