Alimenti da mangiare e da evitare per avere denti sani.

Avere denti bianchi e uniformi è il sogno di tutti, ma come si può ottenere?

Il caffè è una bevanda molto diffusa, ma può alterare il colore dei denti se consumato regolarmente e se non ci si lava i denti subito dopo - Illustrazione.

Tra gli alimenti che fanno bene ai denti ci sono le gomme da masticare senza zucchero e i latticini. Gli agrumi e le caramelle gommose, invece, possono essere dannosi per i denti.

Alimenti che influiscono sui denti

Agrumi: Gli agrumi e i loro succhi offrono molti benefici per la salute, ma non fanno bene ai denti. Lo smalto dentale, lo strato esterno duro dei denti, è molto soggetto a carie ed erosione.

In particolare, il succo di pompelmo e di limone sono molto acidi e possono erodere lo smalto dei denti nel tempo. Se consumate agrumi, dovreste lavarvi i denti e usare il filo interdentale come raccomandato per prevenire l'erosione dello smalto.

Caramelle gommose : più una caramella è appiccicosa, più è dannosa per i denti. Caramelle come quelle gommose e al caramello, se rimangono attaccate ai denti per lunghi periodi, possono creare un terreno fertile per i batteri orali, che a loro volta producono acidi in grado di erodere lo smalto dei denti.

Caramelle dure : Anche le caramelle dure sono un alimento da limitare. Sebbene non si attacchino ai denti con la stessa facilità delle caramelle gommose, si sciolgono lentamente e permangono in bocca per minuti, creando un ambiente favorevole alla proliferazione di batteri acidi dannosi. Mordere alcuni tipi di caramelle dure può inoltre scheggiare i denti.

Verdure sottaceto : gli acidi (comunemente presenti nell'aceto) sono essenziali per il processo di conservazione sottaceto. Questi acidi conferiscono alle verdure sottaceto il loro sapore aspro e salato, ma possono anche essere dannosi per lo smalto dei denti.

Cracker: I carboidrati raffinati contenuti nei cracker e in molti altri tipi di cracker si trasformano rapidamente in zucchero in bocca, fornendo nutrimento ai batteri responsabili della carie. Inoltre, i cracker diventano molli quando vengono masticati, trasformandosi in un impasto appiccicoso che si accumula sui molari e si incastra tra i denti.

Tè e caffè: bere caffè nero o caffè Arabica può causare macchie sui denti se si consuma regolarmente e non si pratica una buona igiene orale.

Oltre ad essere esteticamente sgradevoli, i denti ingialliti dal caffè possono attirare più facilmente residui di cibo e batteri. Il tè è spesso considerato un'alternativa più salutare al caffè, ma anche berlo può macchiare i denti ed erodere lo smalto.

Alimenti che fanno bene ai denti

Gomme da masticare senza zucchero: le gomme da masticare senza zucchero aiutano a pulire i denti stimolando la produzione di saliva. La saliva è un modo naturale per eliminare gli acidi prodotti dai batteri presenti nella bocca. Inoltre, fornisce ai denti calcio e fosfato, che contribuiscono a rafforzare le ossa. Molte varietà di gomme da masticare senza zucchero sono dolcificate con xilitolo, un alcol che aiuta a ridurre i batteri.

Il gusto alla menta è una buona scelta, poiché gli acidi utilizzati per creare alcuni aromi alla frutta possono essere dannosi per i denti, seppur in misura lieve.

Acqua : come la saliva, l'acqua aiuta a sciacquare via zuccheri e acidi dai denti. Il fluoro è presente nell'acqua (compresa alcune acque minerali imbottigliate). È un minerale che protegge dall'erosione dentale ed è presente anche nel dentifricio e in alcuni collutori.

Latte e derivati : sono la principale fonte di calcio nella dieta, elemento essenziale per la salute dei denti. Il calcio è un componente chiave di un minerale chiamato idrossiapatite, che contribuisce a rafforzare lo smalto dei denti e l'osso.

Tecnicamente, i denti non sono ossa, ma condividono alcune proprietà simili. Anche i latticini, in particolare il formaggio, contengono caseina, una proteina che può svolgere un ruolo importante nella stabilizzazione e nel ripristino dello smalto dentale.

NGUYET DUC

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-nen-an-va-nen-tranh-de-co-ham-rang-khoe-manh-2026020309363619.htm