Nuove scoperte sul momento migliore per fare un pisolino.

Lo studio, condotto da Talker Research, un'agenzia di ricerca statunitense, ha coinvolto 2.000 partecipanti dal 23 al 27 gennaio per esaminare le abitudini di riposo pomeridiano delle persone e scoprire cosa rende alcuni riposi più efficaci di altri.

I ricercatori hanno esaminato le abitudini e le preferenze relative ai sonnellini, nonché l'impatto dei sonnellini su vari aspetti della vita.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Lo studio ha rilevato che l'orario ideale per un pisolino è le 13:42.

Il dottor Nick Bach, psicologo presso Grace Psychological Services (USA), afferma che il sonno, soprattutto i sonnellini, influisce sull'umore, sulla concentrazione e sulla salute generale. Molte persone dormono in modo scorretto durante i sonnellini e poi si chiedono perché si sentono svogliate invece che riposate.

Il momento migliore per fare un pisolino.

In particolare, lo studio ha rilevato che l'orario ideale per un pisolino è le 13:42. Il dottor Bach spiega: "Uno dei più grandi errori che le persone commettono è quello di fare un pisolino troppo tardi. Se si fa un pisolino nel tardo pomeriggio o al crepuscolo, può influire sul sonno notturno. Idealmente, è meglio fare un pisolino prima delle 15:00 per mantenere un ritmo sonno-veglia regolare", secondo il sito di ricerca Study Finds.

Perché questo è il momento migliore per un pisolino?

I benefici sono evidenti: i risultati dimostrano che chi faceva il pisolino alle 13:42 si sentiva più produttivo subito dopo il risveglio.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Chi ha fatto il pisolino alle 13:42 si è sentito più produttivo subito dopo il risveglio.

Gli interessanti benefici del riposino.

Lo studio ha inoltre rivelato alcuni risultati interessanti: le persone che fanno regolarmente dei sonnellini potrebbero avere una vita sociale più appagante. La ricerca ha scoperto che chi fa i sonnellini ha una vita sociale più attiva, il che potrebbe migliorare la salute mentale, fisica e cognitiva con l'avanzare dell'età, rispetto a chi non li fa. In particolare, chi fa i sonnellini ha una vita emotiva più soddisfacente rispetto a chi non li fa.

Quanto dovrebbe durare un pisolino?

I risultati hanno rivelato che la maggior parte delle persone in genere fa un pisolino di 51 minuti e si sveglia alle 14:33.

Tuttavia, è bene ricordare che dormire troppo a lungo può effettivamente farvi sentire peggio che non dormire affatto.

Le ricerche hanno dimostrato che dormire più a lungo di 1 ora e 26 minuti è considerato "pericoloso". A questo punto, potreste sentirvi intorpiditi e disorientati anziché riposati.

Ma un pisolino di 51 minuti, come preferiscono in molti, può essere anche troppo lungo. Il dottor Bach avverte: se si dorme troppo a lungo, si rischia di cadere in un sonno profondo, che rende più difficile svegliarsi. Un breve pisolino di 20 minuti è perfetto per ricaricarsi senza incorrere nella temuta sindrome da privazione del sonno, secondo uno studio.