Il pickleball offre numerosi vantaggi per le donne.

(Dan Tri Newspaper) - Il pickleball offre benefici inaspettati per la salute, soprattutto per le donne. Secondo gli esperti, è uno sport ideale per aiutare le donne a migliorare la propria salute fisica e mentale e a mantenere la forma fisica.

In Vietnam, il pickleball sta diventando sempre più popolare grazie alla sua ampia diffusione e alla sua idoneità a tutte le età. Praticare pickleball con moderazione può offrire notevoli benefici per la salute fisica e mentale, soprattutto per le donne le cui ossa si indeboliscono nel tempo a causa dell'osteoporosi o della ridotta densità ossea (osteoporosi precoce).

Il pickleball aiuta le donne ad aumentare la flessibilità e a prevenire il rischio di osteoporosi (Immagine: Novanthealth).

Secondo il dottor Ross Spires del Riverside Women's Care Center in Carolina, USA: "Gli esercizi con carico, come il pickleball, così come l'allenamento con i pesi sotto supervisione, possono contribuire a rafforzare le ossa delle donne nel tempo, prevenendo l'osteoporosi. Il pickleball aiuta anche a migliorare la coordinazione occhio-mano e a mantenere la funzione neurologica con l'avanzare dell'età."

Molti pensano che il pickleball sia estremamente facile da giocare, ma la realtà è ben diversa. Questo sport è molto competitivo e richiede la stessa coordinazione del tennis. Poiché le palline da pickleball non rimbalzano in alto come quelle da tennis, i giocatori hanno bisogno di riflessi pronti, abilità nel respingere la palla e agilità nei movimenti per tenere il passo con il ritmo di gioco.

Oltre ai fattori che aiutano a prevenire l'osteoporosi, la natura delicata del pickleball offre incredibili benefici alle donne in gravidanza. Le ricerche attuali indicano che l'esercizio fisico, in particolare il pickleball, durante la gravidanza aumenta le probabilità di un parto naturale.

Sabates, giocatrice semi-professionista di pickleball (seconda da destra), mostra chiaramente il suo pancione mentre posa per una foto con le sue compagne di squadra alla The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Sebbene lo spostamento del baricentro addominale possa ridurre la coordinazione, le donne che si allenano regolarmente troveranno questa fase più semplice, il che porterà a un parto più agevole.

Secondo gli esperti, non c'è niente di male a giocare a pickleball fino alla data presunta del parto, a patto che si segua già una regolare routine di allenamento. Tuttavia, se non si è mai praticato sport prima, la gravidanza non è il momento giusto per iniziare.

Inoltre, il pickleball è consigliato anche come sport per le donne che desiderano perdere peso e mantenere la propria forma fisica in modo sicuro ed efficace, grazie all'elevato numero di calorie bruciate in ogni partita.

Secondo uno studio del Centro Medico dell'Università di Rochester (USA), un tipico giocatore di pickleball brucia 422 calorie all'ora, più di quanto bruci correndo a velocità media per un'ora (330 calorie). Gli atleti agonisti di alto livello, invece, bruciano 704 calorie all'ora.

Nella vita moderna, le donne sono spesso sottoposte a numerose pressioni. Il pickleball non è solo uno sport, ma anche un efficace antistress. Durante una partita, il corpo produce endorfine, che contribuiscono a migliorare l'umore e a ridurre lo stress.

L'attrice Bao Thanh si diverte sul campo da pickleball (Foto: Quyet Thang).

Il pickleball è anche uno sport sociale. L'ambiente di gioco amichevole facilita la connessione, la socializzazione e l'ampliamento delle relazioni tra i giocatori. Questo non solo contribuisce a ridurre la sensazione di solitudine, ma apporta anche relax, gioia ed energia positiva.

Fonte: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm