Lungo la strada costiera di Tran Quoc Nghien, alcune persone fanno esercizio fisico.
Negli ultimi anni, il miglioramento delle infrastrutture di trasporto e la bellezza del paesaggio naturale hanno trasformato la strada costiera di Tran Quoc Nghien in un gigantesco "campo di allenamento", attirando migliaia di persone che ogni giorno si dedicano all'attività fisica. Il signor Tran Van Hoa (62 anni), del quartiere di Hong Gai, ha affermato: "Da quando è stata costruita questa splendida strada costiera, vado in bicicletta ogni pomeriggio. L'aria fresca del mare unita all'esercizio fisico mi fa sentire molto più leggero. Se non esco in bicicletta tutti i giorni, sento che mi manca qualcosa, le gambe e le braccia mi sembrano irrequiete".
Non si tratta solo di anziani; la tendenza all'attività fisica sta riemergendo con forza anche tra le generazioni più giovani. La signora Nguyen Thi Mai (32 anni), del quartiere di Ha Long, ha mantenuto l'abitudine di correre la mattina presto per oltre un anno. "Il mio lavoro d'ufficio spesso mi causa dolori al collo e alle spalle e stress. Invece di dormire fino a tardi, scelgo di svegliarmi alle 5:30 per correre. La sensazione di guardare l'alba sulla baia mi aiuta a ricaricare le energie per tutta la giornata lavorativa", ha detto la signora Mai.
Camminare e andare in bicicletta per fare esercizio fisico sono diventati un'abitudine per molte persone.
Negli ultimi anni, la consapevolezza proattiva delle persone in materia di prevenzione delle malattie è cambiata positivamente grazie all'esercizio fisico. Il dottor Ngo Van Tuan, primario del reparto di Cardiologia dell'Ospedale Generale Provinciale, ha affermato: "Immaginate il nostro cuore come una pompa e i vasi sanguigni come le tubature dell'acqua. Se la pompa è inattiva, si arrugginisce e si indebolisce. Quando ci alleniamo regolarmente, il nostro cuore si rafforza. Invece di battere velocemente e faticosamente per nutrire il corpo, un cuore sano ha bisogno solo di battere lentamente ma con precisione ad ogni battito, pompando il sangue in modo molto efficiente. Di conseguenza, il cuore ha più tempo per riposare tra un battito e l'altro."
Per quanto riguarda i vasi sanguigni, l'esercizio fisico aiuta a pulire il lume dei condotti. Il dottor Tuan ha spiegato: "L'esercizio rende i vasi sanguigni flessibili come un elastico nuovo, non fragili e facilmente rompibili come quelli vecchi. Questa flessibilità aiuta a prevenire l'accumulo di placca, consentendo così al sangue di fluire senza intoppi verso il cervello, prevenendo il rischio di ostruzioni o rotture dei vasi sanguigni, che è il modo più efficace per prevenire l'ictus. Inoltre, quando ci si allena, i muscoli hanno bisogno di nutrimento. Prelevano zuccheri e grassi dal sangue per bruciarli e produrre energia. Questo processo riduce significativamente la quantità di zuccheri e grassi dannosi accumulati, ed è considerato il modo più naturale per depurare il flusso sanguigno senza bisogno di farmaci."
Molte persone esitano a fare esercizio fisico perché pensano che debba essere molto faticoso e ad alta intensità per essere efficace. Tuttavia, da un punto di vista medico, "la costanza è più importante dell'intensità". Per proteggere al meglio la propria salute, i medici raccomandano: "Bastano solo 30 minuti di esercizio al giorno. Se siete troppo impegnati, potete suddividerli in 2-3 sessioni da 10 minuti ciascuna (ad esempio: camminare, salire le scale, fare esercizi...); fate esercizio fino a sudare ma fino a riuscire a parlare. Se riuscite ancora a cantare mentre vi allenate, è un po' troppo facile, ma se non riuscite nemmeno a pronunciare una breve frase, è troppo; riscaldate bene le articolazioni prima dell'esercizio per evitare rigidità o lesioni; iniziate con le attività più semplici come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare."
Oltre ai benefici fisici, l'impatto positivo dello sport sulla salute mentale è innegabile. La vista di gruppi di persone che vanno in bicicletta e fanno jogging ogni mattina e sera lungo la strada costiera della baia di Ha Long non è solo un bellissimo elemento culturale urbano, ma anche un segnale positivo per la salute della comunità. Ogni passo, ogni giro di bicicletta è un modo per ogni cittadino di proteggere la propria salute, impegnandosi per una vita di qualità, sana sia fisicamente che mentalmente.
Hoai Minh
Fonte: https://baoquangninh.vn/ren-luyen-the-thao-de-bao-ve-suc-khoe-3391775.html
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