Allenarsi in palestra tutta la notte a Saigon.

Alle 23:30, dopo aver finito il caffè con un amico, Huy Hau si è recato in auto nella palestra del quartiere di Go Vap per iniziare il suo allenamento di due ore, un'abitudine che manteneva da quattro mesi.

Il ventottenne si mise le cuffie e iniziò a correre per riscaldarsi, mentre una decina di altre persone si allenavano diligentemente. Era ben oltre mezzanotte e Hậu, fradicio di sudore, finalmente tornò a casa, che distava 10 chilometri.

"Lavorare fino a tardi significa che la palestra è vuota, quindi non devo aspettare che si liberino gli attrezzi, ed è tranquilla", ha detto Hau. "Inoltre, non mi piace chiacchierare con gli sconosciuti perché è facile perdere la concentrazione."

Lavorando nel settore dei media, Hậu ha un orario di lavoro irregolare che gli rende difficile trovare il tempo per allenarsi durante il giorno. Dalle 18:00 alle 21:00, di solito trascorre del tempo con amici e familiari, prima di avere un po' di tempo per sé. Da quando ha scoperto una palestra aperta 24 ore su 24 a Gò Vấp, non si sente più in colpa se salta gli allenamenti serali.

Persone che si allenano in una palestra nel distretto di Go Vap, a Ho Chi Minh City, alle 22:45 dell'11 marzo. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, 32 anni, è un frequentatore abituale di una palestra nel Distretto 10, dove lavora dalle 22:00 all'1:00. Luong lavora nel settore dell'ingegneria automobilistica, con turni di 8 ore al giorno, ma gli orari non sono fissi e spesso sono imprevedibili.

Dice di essere "dipendente" dalla sensazione di allenarsi dopo 7 anni dedicati al bodybuilding (in palestra). In precedenza, Luong non riusciva a trovare il tempo per allenarsi durante il giorno, quindi spesso andava al parco di sera con gruppi di street workout. Negli ultimi sei mesi, si è iscritto a una palestra che offre un servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

"Mi trovo bene con l'orario flessibile", ha detto Luong. "Ci sono giorni in cui torno a casa dal lavoro all'una di notte e non posso fare esercizio, quindi sono molto irrequieto."

Secondo un rapido sondaggio condotto da VnExpress , a Ho Chi Minh City ci sono attualmente circa 15 palestre aperte 24 ore su 24, 7 giorni su 7, concentrate nei distretti 3, 10, Go Vap e Binh Thanh.

Un rappresentante di una catena di palestre nel distretto di Go Vap ha affermato che le ore di punta sono solitamente tra le 17:00 e le 21:00. Tuttavia, nel 2021 la catena è passata a un modello 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per venire incontro alle esigenze di flessibilità degli orari dei clienti. I clienti che si allenano dopo mezzanotte rappresentano il 5-10% della clientela, principalmente persone introverse o con orari di lavoro impegnativi.

Le palestre del Distretto 10 segnalano un graduale aumento del numero di frequentatori serali (dopo le 23:00) a partire da luglio 2023, con una media di 20-30 clienti a notte, principalmente impiegati e personaggi famosi con impegni fitti. I servizi di supporto per chi frequenta le palestre di sera includono maggiore illuminazione, aria condizionata, personale di sicurezza e personal trainer.

Persone che si allenano in una palestra nel Distretto 10 di Ho Chi Minh City, alle 23:00 del 12 marzo. Foto: Ngoc Ngan

Secondo il signor Nguyen The Thanh Tung, membro della Federazione di sollevamento pesi e bodybuilding di Ho Chi Minh City e CEO di CyberFit, la tendenza ad andare in palestra dopo le 23:00 ha iniziato a diffondersi nel 2018.

Il signor Tung ritiene che le persone che vivono in grandi città come Ho Chi Minh City abbiano vite frenetiche, elevati carichi di lavoro e poco tempo per fare esercizio fisico, dato che le palestre chiudono prima delle 22:00. In questo contesto sono nate le palestre aperte 24 ore su 24, 7 giorni su 7, con l'obiettivo di ampliare la clientela che preferisce allenarsi più tardi nel corso della giornata.

Gli esperti analizzano il meccanismo del corpo umano: durante il giorno bisogna essere attivi, mentre di notte bisogna riposare per recuperare fisicamente e mentalmente. Tuttavia, quando non ci sono altre opzioni, le persone possono personalizzare i propri orari di esercizio in base al proprio orologio biologico. "Chi è attivo e lavora di notte può anche allenarsi di notte", ha affermato il signor Tung.

Ha osservato che gli allenamenti serali dovrebbero essere esercizi leggeri come yoga, stretching, nuoto, ciclismo o allenamento con i pesi a intensità moderata, con una frequenza cardiaca massima non superiore al 60%. D'altra parte, un esercizio fisico intenso e faticoso prima di andare a letto può facilmente causare ansia e difficoltà a dormire.

"L'esercizio fisico fa bene, ma deve essere praticato nel modo corretto", ha affermato il signor Tung. "Chi si allena deve informarsi a fondo e chiedere consiglio a esperti e allenatori qualificati."

Nam Phuong, 27 anni, è un appassionato di palestra da 5 anni, e i suoi orari preferiti sono mezzogiorno e il pomeriggio. Tuttavia, la sua agenda è piuttosto fitta, dalle 7 del mattino alle 17 tutti i giorni.

Un paio di volte a settimana, di sera, va in palestra nel Distretto 10 perché non ci sono molte altre alternative. Inizialmente si sentiva assonnato, ma gradualmente si è abituato ed è rimasto soddisfatto. Il fatto che la palestra fosse vuota lo faceva sentire rilassato, e non doveva fare la fila per usare gli attrezzi come nelle ore di punta.

"Almeno mi sono impota una disciplina e ho cercato di non saltare nessun allenamento in palestra", ha detto Phuong.

Ngoc Ngan

Fonte: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html