Più modi per fare esercizio fisico che aiutano a prevenire il cancro.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: 6 incredibili benefici di una tazza di tè allo zenzero ogni mattina; I medici illustrano i benefici del tè verde nella riduzione del rischio di cancro e nell'abbellimento della pelle ; I rischi della decolorazione dei capelli non sicura...

Buone notizie per molti: come prevenire 9 tipi di cancro in soli 11 minuti.

Un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha rilevato che brevi sessioni di esercizio fisico che provocano un'accelerazione del battito cardiaco possono ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e, in particolare, fino a nove tipi di cancro.

Di conseguenza, bastano solo 11 minuti al giorno (o 75 minuti a settimana) di esercizio fisico di intensità moderata per ridurre del 23% il rischio di morte prematura, del 17% il rischio di malattie cardiovascolari e del 7% il rischio di cancro.

Non è necessario fare esercizio fisico; basta provare ad andare al lavoro o a scuola a piedi o in bicicletta.

Questa è davvero un'ottima notizia per molte persone che non hanno molto tempo da dedicare all'esercizio fisico. Perché anche solo 10 minuti di attività fisica al giorno possono avere un effetto positivo.

Alcuni scienziati dell'Università di Cambridge (Regno Unito) hanno analizzato 196 articoli provenienti da 94 grandi gruppi di ricerca con oltre 30 milioni di partecipanti. Hanno esaminato la relazione tra i livelli di attività fisica dei partecipanti e il loro rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e morte prematura.

I risultati hanno dimostrato che appena 75 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana riducono del 23% il rischio di morte prematura. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo articolo nella pagina dedicata alla salute del 18 agosto.

6 incredibili benefici di una tazza di tè allo zenzero ogni mattina.

Lo zenzero è considerato un rimedio miracoloso, utilizzato per favorire la cura di numerose malattie. Non solo viene impiegato come medicinale, ma è anche un alimento molto diffuso. Il tè allo zenzero è una bevanda popolare, deliziosa e benefica per la salute.

Ecco i benefici per la salute di una tazza di tè allo zenzero ogni mattina.

Il tè allo zenzero è delizioso e contribuisce a migliorare la salute.

1. Controllo del colesterolo. Una revisione del 2022 di 26 studi ha rilevato che il consumo di tè allo zenzero riduce significativamente i trigliceridi e il colesterolo LDL "cattivo". Anche dosi inferiori a 1.500 mg al giorno si sono dimostrate efficaci.

2. Abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni studi suggeriscono che lo zenzero abbia proprietà antidiabetiche.

Una revisione del 2022 ha dimostrato che i livelli di glicemia a digiuno e l'indice glicemico HbA1c nei pazienti diabetici diminuivano significativamente dopo l'integrazione con zenzero.

Uno studio pubblicato sulla rivista iraniana di ricerca farmaceutica ha inoltre dimostrato che le persone con diabete che consumavano zenzero quotidianamente hanno riscontrato una significativa riduzione dei livelli di zucchero nel sangue.

Alcuni studi hanno inoltre dimostrato che lo zenzero contribuisce a migliorare la sensibilità all'insulina e a ridurre le complicanze associate al diabete. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 18 agosto .

I medici elencano i benefici del tè verde, tra cui la riduzione del rischio di cancro e il miglioramento della salute della pelle.

Le foglie di tè verde contengono flavonoidi e carotene, che contribuiscono a ridurre il rischio di cancro, a prevenire e proteggere la salute cardiovascolare, a contrastare l'invecchiamento e a mantenere sane ossa e articolazioni.

La dottoressa Huynh Tan Vu, specialista di secondo livello presso l'Unità di Trattamento Diurno del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3, ha spiegato che la pianta del tè, scientificamente nota come Camellia sinensis, è anche chiamata tè verde. Le foglie e i germogli del tè verde vengono utilizzati per molteplici scopi medicinali. Dopo la raccolta, le foglie di tè vengono lavate e utilizzate per preparare un infuso oppure tritate ed essiccate per un uso successivo.

Le foglie di tè verde contengono molti flavonoidi.

Le foglie di tè verde contengono numerosi componenti come flavonoidi, saponine triterpeniche, caffeina, tannini, quercetina, oli essenziali, acido ascorbico (vitamina C), riboflavina (vitamina B), carotene, acido malico, teofillina, xantina, acido ossalico, kaempferolo, ecc.

"Questi composti conferiscono alle foglie di tè verde effetti straordinari, come fermare la diarrea, ridurre il rischio di cancro, prevenire e proteggere dalle malattie cardiovascolari, contrastare l'invecchiamento, mantenere ossa e articolazioni sane, migliorare la memoria, proteggere il fegato, controllare la pressione sanguigna, prevenire le complicanze del diabete, ridurre il rischio di malattie infettive, supportare il trattamento dell'asma e ridurre il rischio di carie...", ha spiegato il Dott. Vu.

Il tè verde non è tossico, quindi può essere consumato in grandi quantità (circa 200 g al giorno). Le foglie si usano sotto forma di decotto o esternamente (schiacciate e applicate come impacco, immerse in acqua per lavaggi o aggiunte all'acqua del bagno). Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm