Gli alimenti facilmente reperibili nei mercati vietnamiti contribuiscono a prevenire il cancro al colon.

GĐXH - Scegliere gli alimenti giusti può aiutare il colon a svolgere correttamente le sue naturali funzioni fisiologiche, a prevenire i disturbi digestivi e a ridurre al minimo il rischio di sviluppare il cancro al colon in futuro.

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde sono in cima alla lista degli alimenti benefici per il colon perché, oltre all'elevato contenuto di fibre che aiuta a prevenire la stitichezza, contengono anche alti livelli di galattosio, un tipo di zucchero che impedisce alle proteine ​​lectine di aderire al rivestimento del tratto digestivo e di causare danni al colon.

Di conseguenza, numerosi studi hanno dimostrato che seguire una dieta ricca di verdure a foglia verde, come broccoli, cavoli e lattuga, può ridurre il rischio di cancro al colon fino al 46%.

Frutti di bosco

Anche frutti di bosco come fragole, mirtilli e lamponi rientrano nella lista degli alimenti benefici per il colon, poiché non solo sono ricchi di fibre e vitamina C, ma anche di antiossidanti come acido ellagico, antocianine, quercetina e catechine.

Anche frutti di bosco come fragole, mirtilli e lamponi rientrano nella lista degli alimenti benefici per il colon.

Si tratta di nutrienti che hanno dimostrato di avere effetti antinfiammatori e di inibire la proliferazione delle cellule tumorali del colon.

Mela

Analogamente ai frutti di bosco, anche le mele sono ricche di fibre e antiossidanti. Studi dimostrano che consumare una mela al giorno può contribuire a ridurre il rischio di cancro del colon-retto di circa il 50%. Pertanto, le mele sono un alimento benefico per il colon e dovrebbero essere incluse nella dieta quotidiana.

Pera

Le pere sono un frutto ricco di fibre. In media, 100 g di pere possono contenere fino a 3,1 g di fibre, principalmente pectina, una fibra solubile.

Gli studi dimostrano che un maggiore consumo di pectina può ridurre i livelli di β-glucosidasi e triptofanasi nelle feci. Si tratta di due enzimi prodotti dai batteri intestinali coinvolti nel metabolismo delle tossine nel colon.

Le pere sono un frutto ricco di fibre. In media, 100 g di pere possono contenere fino a 3,1 g di fibre, principalmente pectina, una fibra solubile.

Ridurre i livelli di questi enzimi può contribuire a minimizzare la formazione di sostanze potenzialmente cancerogene, favorendo la salute del colon.

cereali integrali

I cereali integrali non sono solo ricchi di fibre, ma contengono anche molto magnesio, una sostanza osmotica che aiuta a trattenere l'acqua nell'intestino ed è ampiamente utilizzata nei lassativi per combattere la stitichezza.

Pertanto, il consumo di cereali integrali può favorire il transito intestinale e, nel contempo, legarsi ai composti cancerogeni presenti nel colon, supportando l'organismo nell'eliminazione più efficace delle tossine.

Grazie ai suddetti effetti biologici, è stato dimostrato che il consumo di circa 90 grammi di cereali integrali al giorno riduce il rischio di cancro del colon-retto fino al 17%.

Pertanto, i cereali integrali come riso integrale, avena, grano saraceno, ecc., meritano di essere inclusi nella lista di alimenti benefici per il colon che stai cercando.

Yogurt e kefir

Sia lo yogurt che il kefir sono prodotti caseari fermentati contenenti numerosi probiotici benefici per l'intestino.

Yogurt: Prodotto dalla fermentazione del latte da parte dei batteri Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Altri probiotici comuni nello yogurt possono includere Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium.

Sia lo yogurt che il kefir sono prodotti caseari fermentati contenenti numerosi probiotici benefici per l'intestino.

Kefir: un prodotto a base di latte fermentato ottenuto dai grani di kefir, contenenti batteri e lieviti. Il kefir in genere contiene una più ampia varietà di probiotici, tra cui Lactobacillus kefiri, Bifidobacterium e Saccharomyces cerevisiae.

Entrambi sono alimenti benefici per il colon, in quanto contribuiscono a riequilibrare il microbiota intestinale, a favorire la digestione e a rafforzare le difese immunitarie dell'intestino.

D'altro canto, è stato anche dimostrato che il consumo di yogurt inibisce il cancro al colon riducendo la concentrazione di enzimi dannosi prodotti dai batteri intestinali, come la β-glucuronidasi, l'azoreduttasi, la nitroreduttasi e la 7-α-deidrogenasi...

Banana

Le banane fanno bene al colon perché sono ricche di fibre, che possono aiutare a prevenire molti disturbi del colon, tra cui stitichezza, diverticolite, cancro al colon, appendicite ed emorroidi.

Oltre alle fibre, le banane contengono anche una grande quantità di amido resistente, un tipo di amido che non viene completamente digerito nell'intestino tenue. Gli studi dimostrano che la quantità di amido resistente nelle banane può essere fino a otto volte superiore alla quantità di fibre naturali presenti nelle stesse.

Le banane fanno bene al colon perché sono ricche di fibre, che possono aiutare a prevenire molti disturbi funzionali del colon.

L'amido resistente può facilmente raggiungere il colon per essere fermentato. Questo processo contribuisce alla produzione di acidi grassi a catena corta, fornendo energia alle cellule della mucosa intestinale e mantenendo un ambiente microbico sano nel colon.

Di conseguenza, il microbiota intestinale nel colon prospera, riducendo il rischio di infiammazione e cancro al colon, oltre a favorire la digestione e prevenire la stitichezza.

Patate

Analogamente alle banane, anche le patate, come le patate dolci, il taro e le patate comuni, sono benefiche per il colon perché ricche di fibre e amido resistente.

Una volta giunto nel colon, questo amido fermenta, nutrendo i batteri benefici e producendo acidi grassi a catena corta che contribuiscono a proteggere la mucosa del colon, a ridurre l'infiammazione e a diminuire il rischio di cancro.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-ban-day-cho-viet-giup-phong-ngua-ung-thu-dai-trang-172251210203730736.htm