Posizioni ideali per dormire per chi soffre di gastrite.

La postura durante il sonno e le abitudini quotidiane influenzano notevolmente i sintomi dei problemi di stomaco. Scegliere una posizione adeguata per dormire può contribuire a ridurre il dolore e a limitare problemi come eruttazioni e crampi addominali.

Sdraiati in modo che lo stomaco si trovi più in basso rispetto all'esofago.

Secondo il dottor Le Nhat Duy del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3, le due posizioni migliori per i pazienti con problemi di stomaco sono sdraiati sul fianco sinistro e sdraiati sulla schiena con la testa sollevata.

"Dormire sul fianco sinistro è la posizione raccomandata, in quanto offre numerosi benefici perché posiziona lo stomaco più in basso rispetto all'esofago, limitando il reflusso acido. Dormire sul fianco sinistro riduce anche la pressione sullo sfintere esofageo inferiore (LES), favorendo il passaggio del cibo attraverso il sistema digerente, facilitando la digestione, impedendo il ristagno del cibo e riducendo quindi il rischio di bruciore di stomaco, gonfiore e fastidi addominali", ha affermato il Dott. Nhat Duy.

Sdraiarsi sulla schiena con la testa sollevata di 20-30 cm rispetto al corpo può aiutare a ridurre il mal di stomaco e il reflusso acido.

Inoltre, secondo il dottor Duy, sdraiarsi sulla schiena con la testa sollevata di circa 15-20 gradi su un cuscino o un poggiatesta aiuta a mantenere lo stomaco più in basso rispetto all'esofago, riducendo la pressione sulla zona addominale e alleviando i crampi.

Lo stress può peggiorare i sintomi del mal di stomaco.

Per alleviare i sintomi del mal di stomaco, il dottor Nhat Duy consiglia, oltre a scegliere una posizione adatta per dormire, di adottare le seguenti sane abitudini alimentari e di stile di vita:

• Consuma piccoli pasti frequenti: mangiare troppo può esercitare pressione sullo stomaco, aumentando il rischio di reflusso e crampi addominali. Piuttosto, fai piccoli pasti, circa 4-5 volte al giorno.
• Evitate cibi irritanti: evitate cibi piccanti, acidi, grassi, caffeina o bevande alcoliche, poiché possono irritare la mucosa gastrica, causando o peggiorando il reflusso.

Limitare il consumo di cibi piccanti, acidi e molto piccanti è un aspetto a cui le persone con problemi di stomaco devono prestare particolare attenzione.

• Evitate di mangiare subito prima di andare a letto: chi soffre di problemi di stomaco dovrebbe idealmente consumare l'ultimo pasto almeno 2-3 ore prima di coricarsi, per dare allo stomaco il tempo di digerire il cibo.
• Gestione dello stress: lo stress può peggiorare i sintomi del mal di stomaco, quindi mantieni uno stato mentale rilassato e dedicati ad attività rilassanti come yoga, meditazione o jogging.
• Evitate di sdraiarvi subito dopo aver mangiato: se dovete sdraiarvi dopo un pasto, fatelo sul fianco sinistro con la testa sollevata per ridurre il rischio di reflusso.
• Bevi molta acqua: assicurati di bere abbastanza acqua per favorire la digestione, ma evita di berne troppa prima di andare a letto.
• Assumere i farmaci come prescritto: se prescritti da un medico, attenersi scrupolosamente alle indicazioni, come ad esempio i farmaci per la protezione della mucosa gastrica e quelli per la riduzione dell'acidità gastrica. Evitare di interrompere l'assunzione di farmaci o di assumere farmaci da banco senza consultare un medico.

Secondo il dottor Nhat Duy, l'attuazione di queste misure aiuterà i pazienti a ridurre i sintomi del mal di stomaco e a migliorare la qualità del sonno durante la stagione fredda, o anche in qualsiasi altro periodo dell'anno.

Il significato delle diverse localizzazioni del dolore addominale.

Secondo il dottor Le Nhat Duy, del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Sezione 3, le persone con mal di stomaco possono avvertire dolore in diverse zone, come il lato sinistro dell'addome, la parte centrale della parte superiore dell'addome e irradiarsi alla schiena.

Ciò può essere dovuto a diversi motivi: il dolore che si irradia al lato sinistro dell'addome è spesso associato a problemi come gastrite o ulcere gastriche e può anche essere correlato alla milza; il dolore nella parte centrale dell'addome superiore è direttamente correlato allo stomaco, comunemente riscontrato in caso di gastrite, ulcere, reflusso o gastrite antrale; e il dolore che si irradia alla schiena può essere un segno di gastrite grave o una complicanza delle ulcere.

"Il dolore persistente, soprattutto se si irradia ad altre zone come la schiena o il torace, può essere sintomo di complicazioni pericolose come ulcere gastriche perforate o pancreatite. I pazienti dovrebbero consultare un medico tempestivamente se il dolore non si attenua o peggiora", ha affermato il dottor Nhat Duy.

Fonte: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm