Non bere abbastanza acqua può danneggiare la colonna vertebrale e la schiena.

Il corpo umano è composto per circa il 60-70% di acqua. La maggior parte di quest'acqua è contenuta all'interno delle cellule. Non bere abbastanza acqua ha un impatto significativo sulla salute, causando sintomi come affaticamento, mal di testa, vertigini, battito cardiaco accelerato o pressione bassa, secondo il sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Tutti dovrebbero bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.

Un fatto poco noto è che la disidratazione può causare mal di schiena. Questo perché la disidratazione influisce negativamente sui dischi intervertebrali. Questi dischi fungono da cuscinetti tra le vertebre, assorbendo gli urti e consentendo alla colonna vertebrale di flettersi in modo più flessibile.

I dischi intervertebrali sono composti per il 70% di acqua. Quando il corpo è disidratato, il volume dei dischi diminuisce. Ciò può causare diversi problemi di mobilità, un'usura maggiore delle vertebre e mal di schiena.

Lo strato esterno di questi dischi può danneggiarsi. Col tempo, possono sporgere, persino erniare, e comprimere il nervo sciatico. Il dolore si irradia quindi dalla schiena lungo la gamba.

A causa dell'attività fisica, i dischi intervertebrali tendono a perdere acqua durante il giorno. Poiché trascorriamo la maggior parte della giornata in piedi o seduti, i dischi sono costantemente sottoposti a pressione. Di conseguenza, il corpo ha difficoltà a reidratarli. Infatti, a fine giornata, la diminuzione del contenuto di acqua nei dischi può comportare una riduzione della lunghezza della colonna vertebrale, con conseguente accorciamento di circa 1 cm.

Per evitare la disidratazione, è necessario bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Ne occorre di più nelle giornate calde o dopo un'intensa attività fisica. In media, si dovrebbe bere acqua ogni 30 minuti durante la giornata.

Il segnale di allarme più facilmente riconoscibile della disidratazione è il colore dell'urina. L'urina normale è di colore giallo chiaro; quando diventa gialla, il corpo è disidratato.

Secondo Medical News Today , è possibile reintegrare i liquidi persi bevendo acqua, succhi di frutta, frullati, acqua di cocco e altre bevande analcoliche e prive di caffeina.

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