Perché Messi e Ronaldo dormono entrambi più di 10 ore al giorno?

Secondo quanto rivelato dallo staff tecnico di Messi e Ronaldo, entrambe le superstar dormono molto, circa 10 ore al giorno.

Messi dorme usando il metodo del sonno lungo - Foto: INSTAGRAM

Messi dorme 11 ore al giorno.

Nonostante le numerose differenze nello stile di gioco, nei metodi di allenamento e negli stili di vita, Messi e Ronaldo hanno una cosa in comune: dormono entrambi molto.

In genere si consiglia a una persona media di dormire circa 8 ore al giorno. Eppure, stranamente, giocatori notoriamente disciplinati come Ronaldo dormono più di 10 ore al giorno.

Ciononostante, queste due superstar rivali presentano ancora notevoli differenze di stile, persino a letto.

Nello specifico, Messi segue un modello di sonno monosogno tradizionale, ovvero dorme ininterrottamente per un lungo periodo, trascorrendo la maggior parte del tempo di notte (circa 9 ore) con un breve riposino (circa 1-2 ore).

Nel frattempo, Ronaldo pratica il sonno polifasico, suddividendo il suo riposo in diversi brevi sonnellini durante la giornata. Utilizza persino un dispositivo di monitoraggio del sonno per ottimizzare questo stile di vita.

Secondo l'esperto del sonno Eduard Estivill, la professionalità di Messi e Ronaldo sottolinea l'importanza di un sonno ristoratore per evitare infortuni durante gli allenamenti ad alta intensità.

Perché queste due leggende hanno bisogno di dormire così tanto?

Gli atleti di livello mondiale consumano enormi quantità di energia durante ogni sessione di allenamento e competizione.

Il sonno diventa il metodo di recupero naturale più efficace: aiuta i muscoli a rigenerarsi, migliora i riflessi, riequilibra gli ormoni e riduce il rischio di infortuni.

Secondo il dottor Estivill, una delle principali cause di lesioni muscolari è la mancanza di sonno adeguato.

Ronaldo è professionale in ogni dettaglio - Foto: DAILY MAIL

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che un sonno sufficiente contribuisce a ripristinare i livelli di cortisolo, promuove la produzione dell'ormone della crescita e del fattore di crescita insulino-simile (IGF-1). Questo, a sua volta, accelera il recupero muscolare, regola l'umore e migliora le capacità cognitive, fattori di estrema importanza per gli atleti di livello nazionale.

Contrariamente alle 7-9 ore di sonno raccomandate per gli adulti da organizzazioni come l'American Academy of Sleep Medicine, gli atleti hanno bisogno di dormire di più per reintegrare le energie consumate.

Gli atleti che praticano sport di resistenza o che hanno programmi di allenamento impegnativi necessitano in genere di circa 9-10 ore di riposo per garantire un recupero completo, ridurre il rischio di infortuni e minimizzare l'affaticamento nervoso: un dato costantemente confermato da numerosi studi specializzati.

Messi e Ronaldo non sono solo talentuosi, ma anche professionisti nel loro recupero, e il sonno è una componente indispensabile di questo processo.

Messi sceglie di dormire per periodi prolungati per "rigenerare" completamente il suo corpo, mentre Ronaldo suddivide il sonno in sessioni più brevi per mantenersi in uno stato di prontezza.

Nonostante le differenze, entrambi dormivano più di 10 ore al giorno, un chiaro esempio: prendere sul serio il sonno contribuisce a gettare le basi per prestazioni ottimali e durature.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm