自宅での足湯のメリット
ストレスを和らげるのに役立ちます
足を温かいお湯に浸すのは、ストレスを和らげ、幸せホルモンの分泌を促す強力な方法です。国際科学研究誌に掲載された研究によると、足を温水に浸すと高齢者は薬を使わずに疲労感を軽減できることが判明した。
血行を改善する
足を温かいお湯に浸すと血管が拡張し、血流が増加します。これは、長時間立ったり座ったりする人にとって特に有益です。
血圧を下げる
マッサージやアロマオイルを使った温かい足湯は、高血圧の高齢者の血圧を下げるのに役立ちます。この研究はインドネシアのコミュニティ健康看護ジャーナルに掲載されました。
肌を滑らかにする
かかとの乾燥やひび割れ、肌荒れは足によくあるトラブルです。足湯の温水は肌を柔らかくするのに役立ち、塩やオートミールなどの角質除去成分は死んだ皮膚細胞を除去します。これは足をより滑らかで健康に保つのに役立ちます。
自宅で作る足湯レシピ3選
足の痛みを治す足湯
材料：
- エプソムソルト 125g
- ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーなどのお好みのエッセンシャルオイル15～20滴（オプション）
- ベースオイル80ml
制作：
- 温かいお湯を張った浴槽に塩を溶かします。
- お風呂にエッセンシャルオイルとベースオイルを混ぜます。
- 足を浴槽にゆっくり入れて、10～15分間浸かってください。
- 足湯に浸かった後は、保湿クリームを塗ってください。
足湯で角質除去
材料：
- 新鮮なレモン1～3個
- 250ml - 750ml 酢（白酢またはリンゴ酢）
- エプソム塩 500g。
制作：
- 浴槽のお湯に酢を加えます。
- レモン汁を絞り入れます。
- ケースの内側を使って、つま先や足を優しく洗浄します。
- お風呂に塩を入れる前に、足に塩を優しく円を描くようにすり込んでください。
- 足を浸した後、軽石、角質除去ブラシ、またはタオルを使用して、古い角質を優しく取り除きます。
足湯は肌を柔らかくする
材料：
- ココナッツミルク 130ml
- アロエベラ 10ml
- オリーブオイル（必要であれば）
- ユーカリエッセンシャルオイル15～20滴
方法：
- ココナッツミルクとアロエベラを温かいお湯の中でゆっくりと混ぜます。
- エッセンシャルオイルとオリーブオイルをお風呂に入れる前に、ボウルで混ぜておきます。
- 足を浴槽に20〜30分浸します。
- 足を温水で洗います。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-cong-thuc-nuoc-ngam-chan-don-gian-va-hieu-qua-1374750.ldo
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