3つのシンプルで効果的な足湯レシピ

自宅で作る足湯の簡単レシピ3選。グラフィック：Thuy Duong

自宅での足湯のメリット

ストレスを和らげるのに役立ちます

足を温かいお湯に浸すのは、強力なストレス解消効果があり、幸福感を高めるホルモンの分泌を促進します。国際科学研究誌「International Journal of Science and Research」に掲載された研究によると、高齢者は温かいお湯に足を浸すと、薬を服用せずに疲労回復に役立つことが分かりました。

血行を改善する

足を温かいお湯に浸すと、血管が拡張し、血流が促進されます。これは特に、長時間立ったり座ったりする人に効果的です。

血圧を下げる

アロマオイルを使ったマッサージと温かい足湯は、高血圧の高齢者の血圧を下げるのに役立つ可能性がある。この研究は、インドネシアのコミュニティ・ヘルス・ナーシング誌に掲載された。

肌を滑らかにする

かかとの乾燥、ひび割れ、肌荒れはよくある足のトラブルです。足湯の温水は肌を柔らかくし、塩やオートミールなどの角質除去成分が古い角質を取り除きます。これにより、足はより滑らかで健康的な状態になります。

自宅で作る足湯レシピ3選

足の痛みを治す足湯

材料：

- エプソムソルト 125g

- ペパーミント、ラベンダー、ローズマリーなどのお好みのエッセンシャルオイル15～20滴（オプション）

- ベースオイル80ml

制作：

- 温かいお湯を張った浴槽に塩を溶かします。

- お風呂にエッセンシャルオイルとベースオイルを混ぜます。

- 足を浴槽にゆっくり入れて、10～15分間浸かってください。

- 足湯に浸かった後は、保湿クリームを塗ってください。

足湯で角質除去

材料：

- 新鮮なレモン1～3個

- 250ml - 750ml 酢（白酢またはリンゴ酢）

- エプソム塩 500g。

制作：

- 浴槽のお湯に酢を加えます。

- レモン汁を絞り入れます。

- ケースの内側を使って、つま先や足を優しく洗浄します。

- お風呂に塩を入れる前に、足に塩を優しく円を描くようにすり込んでください。

- 足を浸した後、軽石、角質除去ブラシ、またはタオルを使用して、古い角質を優しく取り除きます。

足湯は肌を柔らかくする

材料：

- ココナッツミルク 130ml

- アロエベラ 10ml

- オリーブオイル（必要であれば）

- ユーカリエッセンシャルオイル15～20滴

方法：

- ココナッツミルクとアロエベラを温かいお湯の中でゆっくりと混ぜます。

- エッセンシャルオイルとオリーブオイルをお風呂に入れる前に、ボウルで混ぜておきます。

- 足を浴槽に20〜30分浸します。

- 足を温水で洗います。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-cong-thuc-nuoc-ngam-chan-don-gian-va-hieu-qua-1374750.ldo