低炭水化物
減量を考えているなら、この魚は理想的な選択肢です。炭水化物が非常に少ないので、減量を目指す方に最適です。
炭水化物を多く含む食品を食べると、体重が増えたように感じることがあります。バサには炭水化物が含まれているので、減量中の食事に取り入れると良いでしょう。
良質なタンパク質源
ナマズは、体の組織の成長と修復に不可欠なタンパク質の優れた供給源です。タンパク質を豊富に含む食事を摂りたいなら、ナマズは食事に良い追加食材となるでしょう。
バサ100グラムには13グラムのタンパク質が含まれています。これはバサが良質なタンパク質源であり、酵素の正常な働きを助けます。また、体に必要なアミノ酸もすべて含まれています。
タンパク質は、細胞やその他の組織の構築を助けるアミノ酸を体に供給する重要な栄養素です。ナマズにもタンパク質が含まれており、9種類の必須アミノ酸を体に供給します。これらの必須アミノ酸は、体の回復と必要な筋肉の発達を助けます。
心臓病のリスクを軽減する
高血圧は心臓病の最大の危険因子の一つです。バサを食事に取り入れることで、このリスクを軽減できます。また、バサはオメガ3脂肪酸を豊富に含み、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減する効果があります。
低カロリー
カロリー摂取量を減らしたいなら、バサを食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。この低カロリーの魚は、体重管理や内臓脂肪の減少にも役立ちます。さらに、バサはタンパク質が豊富なので、満腹感を長く持続させるのにも役立ちます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loi-ich-cua-ca-basa-trong-viec-giam-can-va-mo-noi-tang-1362145.ldo
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