しかし、適切なタイミングで蜂蜜を飲むとその効果を最大限に引き出せるということを知っている人はほとんどいません。
目覚めた翌朝
朝起きたら、蜂蜜を混ぜた温かいお湯を一杯飲むのは、健康にとても良い習慣です。蜂蜜は腸内環境を整え、長い夜の間に体内に蓄積された毒素を排出するだけでなく、体に素早くエネルギーを与え、目覚めた状態を保ち、新しい一日を元気いっぱいに迎えるのに役立ちます。
蜂蜜には多くの抗酸化物質が含まれており、抵抗力を高め、病原菌から体を守ります。蜂蜜は胃液の分泌を促し、消化を促進します。純粋な蜂蜜を小さじ1～2杯、ぬるま湯に混ぜ、起床後30分～1時間後に飲むのがおすすめです。
適切なタイミングでハチミツを飲むと、体に最大限の効果をもたらします。（写真：Shutter Stock）
寝る前に
寝る前にハチミツを飲むのは、より良く、より深い睡眠を得るための「秘訣」です。ハチミツは睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌を促し、寝つきを良くし、より深い眠りを促し、夜中に目が覚める回数を減らします。
寝る前にハチミツを飲むと、代謝が促進され、脂肪燃焼効果が高まります。睡眠中、体は皮膚細胞を再生します。ハチミツには、健康でなめらかな肌を保つための栄養素が含まれています。小さじ1杯のハチミツを温かい水または温かい牛乳に混ぜ、寝る1～2時間前に飲むのがおすすめです。
運動前または運動後
運動やスポーツをする人にとって、ハチミツは優れたエネルギー源です。運動前にハチミツを飲むと、運動パフォーマンスが向上します。ハチミツは炭水化物を供給し、効果的な筋肉活動に必要なエネルギーを補給し、持久力を高め、運動中の疲労を軽減します。
それだけでなく、ハチミツは運動後の筋肉の回復を助け、痛みを軽減します。運動の30分前または30分後に、小さじ1杯のハチミツを温かいお湯に混ぜて飲むと、エネルギーを補給し、筋肉を回復させることができます。
食前に飲む
はちみつには、糖分やデンプンを分解する天然酵素が含まれており、胃への負担を軽減します。同時に、はちみつの弱アルカリ性は、過剰な胃酸を中和し、粘膜を落ち着かせ、炎症を抑えるのに役立ちます。
食前にハチミツを飲むと、消化を助けるだけでなく、食欲抑制、減量のサポート、免疫力の強化、睡眠の改善など、多くのメリットがあります。ハチミツは天然のエネルギー源でもあり、朝の目覚めと集中力を高めるのに役立ちます。ただし、純粋なハチミツを使用し、ご不明な点がある場合は医師にご相談ください。
蜂蜜を使用する際の注意点
- 純粋な蜂蜜を選び、品質を確保してください。
- 蜂蜜を過剰に摂取しないでください。1日あたり小さじ2〜3杯程度にしてください。
- 1歳未満のお子様はハチミツを使用しないでください。
- 糖尿病や花粉アレルギーのある人は、ハチミツを使用する際に注意が必要です。
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出典: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
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