健康に非常に良い蜂蜜を飲むのに最適な4つの時間

しかし、適切なタイミングで蜂蜜を飲むとその効果を最大限に引き出せるということを知っている人はほとんどいません。

目覚めた翌朝

朝起きたら蜂蜜を混ぜた温かい水を一杯飲むのは、とても健康的な習慣です。蜂蜜は腸をきれいにし、長い夜の間に体内に蓄積された毒素を排除するのを助け、同時に体に素早くエネルギーを与え、新しい一日に向けて目を覚ましてエネルギーに満ち溢れた状態を保つのに役立ちます。

蜂蜜には多くの抗酸化物質が含まれており、抵抗力を強化し、病原菌から体を守ります。蜂蜜は胃液の分泌を刺激し、消化を促進します。純粋な蜂蜜を小さじ1～2杯と温かい水に混ぜ、起床後30分～1時間後に飲むことができます。

適切なタイミングで蜂蜜を飲むと、身体に最大限の恩恵がもたらされます。 （写真：Shutter Stock）

寝る前に

寝る前にハチミツを飲むのは、より良く、より深く眠るための「秘訣」です。はちみつは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの放出を助け、眠りにつきやすくし、より深く眠り、夜中に目が覚める回数を減らします。

寝る前にハチミツを飲むと、代謝が促進され、脂肪がより効果的に燃焼されます。眠っている間に、体は皮膚細胞を再生します。蜂蜜は、健康で滑らかな肌を育てるのに役立つ栄養素を提供します。蜂蜜小さじ1杯を温かい水または温かい牛乳に混ぜ、寝る1～2時間前に飲んでください。

運動前または運動後

運動やスポーツをする人にとって、ハチミツは素晴らしいエネルギー源です。運動前にハチミツを飲むと、運動のパフォーマンスが向上します。蜂蜜は炭水化物を供給し、効果的な筋肉活動のためのエネルギーを補充し、持久力を高め、運動中の疲労を軽減します。

それだけでなく、ハチミツは運動後の筋肉の回復を助け、痛みを軽減します。運動の約 30 分前または運動の約 30 分後に、蜂蜜小さじ 1 杯を温水に混ぜて飲むと、エネルギーを補給し、筋肉を回復させることができます。

食前に飲む

蜂蜜には糖分やデンプンを分解する天然酵素が含まれており、胃への負担を軽減します。同時に、蜂蜜の穏やかなアルカリ性は過剰な胃酸を中和し、粘膜を和らげ、炎症や潰瘍を軽減するのに役立ちます。

食前にハチミツを飲むと、消化を助けるだけでなく、食欲を抑え、減量をサポートし、免疫システムを強化し、睡眠を改善するなど、他の多くの利点ももたらします。蜂蜜は天然のエネルギー源でもあり、朝の目覚めと集中力を高めるのに役立ちます。ただし、純粋な蜂蜜を使用し、懸念がある場合は医師に相談してください。

蜂蜜を使用する際の注意点

- 純粋な蜂蜜を選び、品質を確保してください。

- 蜂蜜を過剰に摂取しないでください。1日あたり小さじ2〜3杯程度にしてください。

- 1歳未満のお子様はハチミツを使用しないでください。

- 糖尿病や花粉アレルギーのある人は、ハチミツを使用する際に注意が必要です。

トゥ・フオン特派員(VOV.VN)

出典: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html