ひどい月経痛の原因
月経前症候群（PMS）： PMS は月経が始まる前に起こり、生理痛、気分の変動、頭痛、激しい腹痛などの症状を引き起こすことがあります。原因はホルモンバランスの乱れです。
原発性月経困難症：月経痛の最も一般的な原因です。これは、子宮の収縮により子宮内膜が剥がれ落ちるためです。月経痛は月経の直前または月経の初めに始まることがあります。
子宮筋腫：良性の腫瘍で、月経中に大量の出血や激しい痛みを引き起こすほか、腰痛、骨盤の圧迫感、頻尿などの症状も引き起こします。
子宮内膜症:子宮内膜症は、子宮の内膜が子宮の筋肉壁内に増殖する病気です。これによりひどい月経痛が起こる可能性があります。
多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS): PCOS は、月経不順や痛みを伴う生理痛を引き起こす可能性のあるホルモン障害です。 PCOS の女性はアンドロゲン濃度が高くなることが多く、ニキビ、体重増加、過剰な毛の成長などの問題を引き起こします。
骨盤内炎症性疾患：これは女性の生殖器の感染症で、通常は性行為によって感染する細菌によって引き起こされます。月経痛を含む慢性の骨盤痛につながる可能性があります。
IUD: IUD を挿入すると、特に最初の 1 か月は、生理中に激しい腹痛を経験する女性もいます。しかし、時間の経過とともに痛みは徐々に軽減していきます…
生理痛を自然にコントロールする方法
温湿布: 月経痛を和らげるには、下腹部に温湿布を当てます。これにより子宮の筋肉が弛緩し、血流が改善され、月経痛がすぐに緩和されます。
定期的に運動する:定期的に身体活動を行うことで月経痛を軽減することができます。運動をすると血液の循環が促進され、天然の鎮痛剤として働くエンドルフィンの放出が促進されます。
食生活の変更:食生活の調整により月経痛が軽減されることがあります。毎日のカフェインと砂糖の摂取を減らすと、生理の症状が軽くなります。ショウガやウコンなどの抗炎症食品を摂取したり、脂肪分の多い魚を食べることも月経を調節するのに効果的です。
ハーブティーを飲む:カモミールティーやジンジャーティーなどのハーブティーを飲むと、月経痛を和らげるのに役立ちます。
ストレス管理:ストレスを管理することは全体的な健康にとって重要であり、月経痛を和らげるのに役立ちます。ヨガ、瞑想、深呼吸などの運動は、心身をリラックスさせ、月経中の痛みを軽減するのに役立ちます。
[広告2]
出典: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giup-kiem-soat-chung-dau-bung-kinh-tu-nhien-1389401.ldo
コメント (0)