お腹の脂肪蓄積を心配せずに、旧正月に快適に食べられるナッツ5種類

アーモンド、ピスタチオ、クルミなどは旧正月のスナックに適しており、良質な脂肪と繊維を多く含み、減量プロセスを効果的にサポートします。

アーモンド、ピスタチオ、クルミなどは旧正月のスナックに適しており、良質な脂肪と繊維を多く含み、減量プロセスを効果的にサポートします。

1. アーモンド

研究によると、アーモンドを毎日食べると、体に必須の一価不飽和脂肪とタンパク質が補給され、腹部の脂肪を効果的に減らすのに役立つそうです。

さらに、アーモンドには満腹感を高める食物繊維と、代謝を促進し腹部の脂肪を減らすマグネシウムも含まれています。

アーモンドには満腹感を高める食物繊維や、代謝を促進しお腹の脂肪を減らすマグネシウムも含まれています。写真：インターネット

2. ピスタチオ

ピスタチオは低カロリーですが、タンパク質と食物繊維が豊富で、効果的な減量に役立ちます。研究によると、ピスタチオの摂取はLDLコレステロール値を下げ、BMI（ボディマス指数）を改善する効果があることが示されています。

ピスタチオは低カロリーですが、タンパク質と食物繊維が豊富で、効果的に体重を減らすのに役立ちます。写真：インターネット。

3. クルミ

クルミはオメガ3脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が豊富で、炎症を抑え、脂肪燃焼を促進します。また、クルミを定期的に摂取すると、インスリン感受性が向上し、余分な脂肪の吸収が抑えられます。

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。写真：インターネット。

4. 亜麻仁

亜麻仁は、炎症を抑え、脂肪燃焼を促すオメガ3脂肪酸の一種、α-リノレン酸（ALA）の供給源です。 『Obesity Reviews 』誌に掲載された研究によると、亜麻仁にはリグナンと水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の調整、消化促進、腹部の脂肪蓄積抑制に役立つことが示されています。

亜麻仁は、炎症を抑え、脂肪を燃焼させるオメガ3脂肪酸の一種、α-リノレン酸（ALA）の供給源です。写真：インターネット

5. ヒマワリの種

ヒマワリの種にはビタミンE、食物繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれています。写真：インターネット。

ひまわりの種はビタミンE、食物繊維、健康的な脂肪が豊富で、体重管理と体型改善に役立ちます。ひまわりの種を食べると代謝が促進され、お腹の脂肪燃焼効果が高まります。

出典: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html