高エネルギーで脂肪分の多い食べ物を何日も食べ過ぎると、多くの人が制御不能な体重増加に陥ります。医師は、最適な健康状態を維持するために、食生活と運動のバランスを早急に取り戻すことを推奨しています。
ホーチミン市在住のトゥイ・トランさんは、自身のプロフィールページでユーモラスな投稿をシェアし、「春の初め、新年を迎えても幸運は待ち続け、首を長くして待っているものの、なかなか成果が見られない。ところが、私の体重は『猛スピードで、とんでもない勢いで』5kg近くも増加してしまいました。ぽっちゃり体型だった私は、今ではふっくらと丸々と太った体型になってしまいました。この機会に、皆さんにお祝いを申し上げましょう…」と綴った。
体のエネルギー摂取量とエネルギー消費量の不均衡が体重増加の原因となります。
これは、旧正月休みの後に多くの人が陥りがちな状況でもあります。高エネルギーで脂っこい食べ物、バインチュン、ジョーチャなどのお菓子、ケーキ、ジャム、ソフトドリンク、アルコール、ビールなどを好きなだけ食べたり飲んだりします。食事と運動のバランスが崩れると、多くの人が急速に体重が増え、無気力で疲れやすくなり、体が重くなります。
上記の問題について、ホーチミン市医科大学病院栄養・食事学科長のラム・ヴィン・ニエン准教授兼医師は、多くの人が旧正月休み後に経験する体重増加は、体内に摂取したエネルギーと消費したエネルギーの差によるものだと語った。
テト期間中、コミュニティは多くの出会いと交流の機会を持ちます。エネルギー豊富な食べ物を定期的に飲食します。しかし、テト期間中の身体活動はしばしば非常に低調になり、身体活動が減少します。エネルギー摂取量は多いものの消費量は少なく、結果として体重増加につながります。
ニーン博士は、急激な体重増加は心理状態に影響を与え、うつ病のリスクを高めるだけでなく、病気を引き起こし、健康に深刻な影響を与える可能性があると述べています。急激に体重が増えると呼吸困難になりやすく、呼吸器系に影響を及ぼし、睡眠時無呼吸症候群を引き起こす可能性があります。
体重増加は骨、関節、筋肉に大きな負担をかけ、痛みを引き起こし、筋肉、骨、関節の健康に影響を与えます。急激な体重増加は高血圧、高血糖、その他多くの危険な病気のリスクにつながる可能性があります。
旧正月の休暇中に楽しく過ごして「無制限に」食べようという心理により、多くの人が突然体重が増えてしまいます。
体重増加は心身の健康に悪影響を及ぼし、健康被害をもたらすため、ヴィン・ニエン准教授は、空き時間を利用して自宅で運動することを推奨しています。これは、日中に消費された余分なエネルギーを消費するのに役立つ解決策です。
ヴィン・ニエン准教授によると、テト休暇後、体重が増えてしまった人は、適切な体重に戻すために積極的に必要な対策を講じる必要があるとのことです。体重管理において各人が注意すべき2つの重要な点は、第一に食事と第二に運動です。まず、体重を減らしたい人は、揚げ物や高脂肪食品など、エネルギーの高い食品を控える必要があります。
食事では、旧正月前よりもでんぷん質の摂取量を控える必要があります。緑黄色野菜、塊茎、果物を食事に積極的に取り入れることで、ビタミン、ミネラル、抵抗力のバランスを整え、減量効果を高めることができます。
医師は、食事制限に加えて、減量したい人は運動量を増やすことを推奨しています。毎日30～45分の適度な運動を維持し、少なくとも週5日は継続して運動することで、健康と理想的な体重を達成することができます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
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