急性痛風による激しい痛みを避けるために何を食べたらいいですか?

(ダン・トリ) - 場合によっては、健康的な生活を送っている人でも痛風が発生し、関節に鋭い痛みを引き起こすことがあります。

健康的な生活習慣にもかかわらず痛風になる

50歳を過ぎたミン・ハオさん（ホーチミン市在住）は、健康的なライフスタイルを常に誇りに思っています。ここ数年はジョギングに励み、常に55～58kgの理想体重を維持しています。

健康的な生活習慣、適度な食生活、定期的に手料理を食べること、めったにアルコールを飲まないこと、年に一度健康診断を受けていることなど、ハオさんは代謝に関連する病気にかかるとは思ってもいませんでした。

しかし、ある晩、すべてが突然変わった。オフィスで平凡な一日を過ごした後、男は体に異様な痛みを感じた。最初は右膝関節にチクチクするだけだったが、痛みはすぐに広がり、歩くのも困難になった。一歩ごとに針が肉に刺さるような感覚だった。

急性痛風発作は関節痛を引き起こし、患者が動くたびに針で刺されるような感覚が生じる（写真：Unsplash）。

その夜、痛みはさらに悪化しました。ハオさんはベッドに横たわり、痛みで大量の汗をかき、膝は赤く腫れ上がり、焼けつくような痛みを感じました。特に夜中に激しい痛みが襲い、眠れませんでした。

翌朝、男性は検査を受けるために病院へ行きました。検査結果、血中尿酸値が異常に高いことが判明し、ハオさんは急性痛風と診断されました。

「良い生活習慣を送っていても、遺伝的要因や尿酸の排出が困難な体質を持つ人は痛風を発症することがあります」とミンさんは医師の発表を聞いて驚いた。痛風は肥満の人や食べ過ぎの人だけに起こるものだと思っていたからだ。

急性痛風発作を予防するにはどうすればいいですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設副所長のキエウ・スアン・ティ医師によると、痛風は一般的な代謝障害の一つで、血液中の尿酸値が上昇し、関節に尿酸結晶が沈着する症状を特徴とする。

急性痛風発作は、典型的には1つまたは複数の関節に激しい関節痛、腫れ、熱感、発赤が現れる症状で、多くの場合、特に夜間に突然発症します。急性痛風発作を予防することは、痛みを軽減するだけでなく、慢性的な関節損傷や腎臓の合併症を予防することにもつながります。

痛風の主な原因は不健康な生活習慣です。赤身の肉、魚介類、アルコール、炭酸飲料、プリン体を多く含むファストフードを多く摂取する習慣は、血中尿酸値の上昇を促進する主な要因です。

しかし、この病気のもう一つのあまり知られていない原因は遺伝です。より具体的には、親が微結晶性関節炎を患っている場合、その子供がこの病気を発症するリスクは20%です。

ティ医師によると、急性痛風の再発を防ぐために、患者がまずすべきことは血中尿酸濃度をコントロールすることです。尿酸降下薬の使用は、専門医の指示を厳守する必要があります。患者は、勝手に薬の量を増やしたり、突然服用を中止したりしてはいけません。新たな痛風発作を引き起こす可能性があります。

さらに、食事は病気のコントロールと予防に重要な役割を果たします。患者は、動物の内臓、赤身の肉、魚介類（特にイワシやアンチョビ）など、プリン体を多く含む食品を控えるべきです。さらに、アルコールや果糖を含むソフトドリンクは尿酸産生を増加させる要因となるため、避けるべきです。

食事には緑の野菜、新鮮な果物、低脂肪乳製品を多く含め、腎臓からの尿酸の排泄を増やすために毎日十分な水（約2～3リットル）を飲む必要があります。

健康的な体重を維持すると、痛風発作のリスクも大幅に軽減されます。

肥満は尿酸の産生を増加させるだけでなく、腎臓の尿酸排泄能力を低下させます。太りすぎの人は、ゆっくりと適切に体重を減らす必要があります。断食や過度なダイエットは代謝障害を引き起こし、痛風発作の引き金となる可能性があるため、避けるべきです。

さらに、長期にわたるストレス、外傷、処方箋なしの利尿薬の使用、不規則な食事など、痛風発作を誘発しやすい要因を避ける必要があります。高血圧、糖尿病、脂質異常症などの基礎疾患がある場合は、痛風を悪化させ、合併症のリスクを高めるため、安定した治療を受ける必要があります。

伝統医学によると、痛風はリウマチの一種に分類され、その原因は多くの場合、熱と湿気の停滞、血行不良、あるいは関節への痰の蓄積です。痛風の予防には、生薬だけに頼るのではなく、適度な健康管理、マッサージ、指圧を組み合わせることで、血行を促進し、抗炎症作用を高め、毒素の蓄積を減らすことが重要です。

一部の伝統医学は、清熱、除湿、血行促進に効果がありますが、資格のある伝統医学専門家による処方が必要です。自己判断で経口薬を使用しないでください。

治療効果を評価し、血中尿酸値をチェックし、それに応じて薬を調整するために、医師による定期的なフォローアップが必要です。適切にコントロールされていれば、患者さんは健康的な生活を送ることができ、急性痛風発作の再発を最小限に抑え、関節や腎臓への慢性的な損傷を防ぐことができます。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/an-gi-de-tranh-con-dau-du-doi-do-gout-cap-20250815154702305.htm