休暇中に旅行中に乗り物酔いをした場合は、生姜、オレンジの皮、レモンをなめたり、パンを食べたり、ガムを噛んだりして不快感を軽減してみてください。
乗り物酔いは、電車、車、飛行機、船などでの移動中に、めまい、不快感、吐き気、嘔吐を伴う症状です。
ホーチミン市のタムアン総合病院救急科の専門医であるチュオン・チュアン医師は、乗り物酔いは目で見た動きと内耳で知覚される動きが異なるために起こると説明しています。内耳は前庭系の一部であり、眼球運動を含む体のバランスを制御するための情報を処理します。脳は内耳と眼からの信号に混乱が生じ、結果として信号に一貫性がなくなります。つまり、脳は矛盾する信号をすべて処理できず、乗り物酔いを引き起こすのです。
乗り物酔いは誰にでも起こり得ますが、前庭障害のある人、片頭痛のある人、女性、妊婦、避妊薬を服用している女性、生理中、そして子供に特に多く見られます。トゥアン医師は、乗り物酔いのリスクを軽減する食品をいくつか提案しています。
新鮮な生姜
ショウガは乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。ショウガに含まれる化合物は、胃内容排出を促進し、吐き気を軽減することで消化器系の機能を高めます。
ショウガには抗炎症作用があり、消化を促進し、血圧を調節するホルモンの分泌を促します。乗り物酔いをする人は、生のショウガを舐めると良いでしょう。
出発の約1時間前に生姜茶を飲むと、電車や車での移動中に吐き気やめまいなどの症状を軽減するのに役立ちます。乗り物酔いを防ぐための生姜茶の推奨量は約950mlです。スライスした生姜を熱湯に浸し、ゆっくりと飲むのが最適です。
ショウガは乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。写真： Freepik
クッキー
ビスケットは唾液と胃酸の分泌を抑え、吐き気や不快感を和らげるのに役立ちます。乗り物酔いしやすい方は、出発前にビスケットを食べ、余分に用意しておいて、移動中も軽食として食べられるようにしておくとよいでしょう。乗り物酔いを悪化させないためにも、お好みの味のビスケットを選び、辛いもの、ニンニク味、玉ねぎ味などは避けましょう。
パン
トーストを食べると吐き気を抑え、嘔吐を軽減できます。トーストは普通のパンよりも消化しやすいです。トーストに含まれるデンプンは余分な胃酸を吸収し、胃の不快感を軽減します。トーストを食べると、膵臓からトリプシンが分泌されます。この酵素はパンに含まれるアミノ酸を代謝し、神経系を落ち着かせ、乗り物酔いを軽減します。
オレンジの皮、新鮮なレモン
みかんやレモンの皮の香りは、脳に届く矛盾した情報を分散させ、感覚の衝突を軽減します。みかんやレモンの皮を少し噛むと、吐き気が軽減され、電車や車での移動中に嘔吐するリスクを軽減できる可能性があります。
じゃがいも
ジャガイモはデンプン質とカロリーが豊富です。ゆでたり、蒸したり、焼いたり、マッシュしたりして、少量のバターや牛乳を加えて食べると、カロリーを補給できるだけでなく、胃の調子を整え、乗り物酔いを軽減する効果もあります。
サツマイモ
生のサツマイモは、乗り物酔いの予防、けいれんの緩和、胃酸の中和、吐き気の軽減に効果があります。新鮮なサツマイモをきれいに洗い、果肉を噛んで飲み込むのが最適です。
ガム
ガムを噛むことは、脳への矛盾した情報の流れを制限するため、嘔吐、めまい、吐き気などの症状を軽減するのに効果的です。噛む動作は脳の注意をそらし、これらの不快な感覚を軽減するのに役立ちます。
トゥアン医師は、乗り物酔いしやすい方は出発前に軽食にとどめ、食べ過ぎや空腹は避けるようアドバイスしています。食べ過ぎると腹部膨満感やげっぷを引き起こす可能性があります。空腹は胃の不快感を引き起こし、吐き気を催しやすくなります。脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものは避けてください。移動中はこまめに水を飲んでください。乗り物酔いがひどい方は、より効果的で安全な予防方法について医師のアドバイスを受ける必要があるかもしれません。
キム・タン
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