休暇中に旅行中に乗り物酔いをする場合は、生の生姜、オレンジの皮、レモンを舐めたり、パンを食べたり、ガムを噛んだりすることで不快感を軽減できます。
乗り物酔いとは、電車、車、飛行機、船などでの移動中に、めまい、不快感、吐き気、嘔吐などの症状が現れる状態を指します。
ホーチミン市のタムアイン総合病院救急科の専門医、チュオン・チョン・トゥアン医師は、乗り物酔いは、目が捉える動きと内耳が感知する動きが異なるために起こると説明しています。内耳は前庭系の一部であり、眼球運動を含む身体のバランスを制御するための情報を処理します。脳は内耳と目からの信号に乱れが生じ、矛盾した信号を受け取ることになります。つまり、脳は矛盾する信号をすべて処理しきれず、乗り物酔いを引き起こすのです。
乗り物酔いは誰にでも起こり得ますが、前庭障害のある人、片頭痛持ちの人、女性、妊婦、経口避妊薬を服用している女性、月経中の人、そして子供に多く見られます。トゥアン医師は、乗り物酔いのリスクを軽減できる食品をいくつか提案しています。
生姜
生姜は乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげる効果があります。生姜に含まれる成分は胃内容物の排出を促進し、消化器系の働きを改善することで、吐き気を軽減します。
生姜には抗炎症作用があり、消化を促進し、血圧を調整するホルモンの分泌を助けます。乗り物酔いしやすい人は、生の生姜を舐めると良いでしょう。
電車や車での移動の約1時間前に生姜茶を飲むと、乗り物酔いやめまいなどの症状を軽減するのに役立ちます。乗り物酔いを防ぐために推奨される生姜茶の量は約950mlです。薄切りにした生姜を熱湯に浸し、ゆっくりと飲むのが最適です。
生姜は乗り物酔いによる吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。写真： Freepik
クッキー
ビスケットは唾液と胃酸の分泌を抑え、吐き気や不快感を和らげる効果があります。乗り物酔いしやすい人は、出発前にビスケットを食べ、旅の間中食べられるように予備のビスケットを用意しておくと良いでしょう。お好みの味のビスケットを選び、辛いもの、ニンニク味、玉ねぎ味のものは乗り物酔いを悪化させる可能性があるので避けましょう。
パン
トーストを食べると吐き気を抑え、嘔吐を軽減できます。トーストは普通のパンよりも消化しやすいからです。トーストに含まれるデンプンは余分な胃酸を吸収し、胃の不快感を和らげます。また、トーストを食べると膵臓からトリプシンという酵素が分泌されます。この酵素はパンに含まれるアミノ酸を分解し、神経系を落ち着かせる効果があり、乗り物酔いを軽減します。
オレンジの皮、新鮮なレモン
みかんやレモンの皮の香りは、脳に伝わる相反する情報を分散させ、感覚の衝突を軽減する効果があります。電車や車での移動中に、みかんやレモンの皮を少し噛むことで、吐き気を和らげ、嘔吐のリスクを減らすことができるかもしれません。
じゃがいも
ジャガイモはデンプンとカロリーが豊富です。茹でたり、蒸したり、焼いたり、マッシュしたりしたジャガイモに少量のバターや牛乳を添えて食べると、カロリーを補給できるだけでなく、胃の調子を整え、乗り物酔いを軽減するのに役立ちます。
サツマイモ
生のサツマイモは、乗り物酔いの予防、痙攣の緩和、胃酸の中和、吐き気の軽減に役立ちます。新鮮でよく洗ったサツマイモを、果肉ごと噛んで飲み込むのが一番です。
ガム
ガムを噛むことは、脳への矛盾した情報の流れを制限するため、嘔吐、めまい、吐き気などの症状を軽減するのに効果的です。噛む動作は脳の注意をそらし、これらの不快な感覚を和らげるのに役立ちます。
トゥアン医師は、乗り物酔いしやすい人は出発前に軽めの食事を摂り、食べ過ぎたり空腹状態になったりしないようにとアドバイスしています。食べ過ぎるとお腹が張ったりげっぷが出たりします。空腹は胃の不快感を引き起こし、吐き気を催しやすくなります。脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものは避けましょう。旅行中はこまめに水を飲みましょう。乗り物酔いがひどい人は、より効果的で安全な予防法について医師に相談する必要があるかもしれません。
キム・タン
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