加工肉、焼き物、砂糖の多い食べ物をたくさん食べると、女性の生殖機能に影響を与え、妊娠の可能性を減らします。
女性の妊娠力には多くの要因が影響します。以下は、妊娠を希望する女性が食事で控えるべき4種類の食品です。
赤肉と加工肉
赤身肉やベーコン、ソーセージなどの加工肉を大量に摂取すると、男女ともに生殖機能に悪影響を及ぼす可能性があります。これらの食品にはトランス脂肪酸と飽和脂肪酸が多く含まれています。女性は植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく摂取し、加工肉の代わりに白身肉、豆類、ナッツ類を摂取することを検討してください。
精製炭水化物
精製された炭水化物には、食物繊維、ビタミン、ミネラルがほとんど含まれていません。空カロリーであり、消化が早く、グリセミック指数（GI）が高いため、食後に血糖値が急上昇します。
高GI食品を低GI食品に置き換えることで、女性の妊孕性が向上する可能性があります。低GI食品には、全粒穀物や地中海式ダイエットでよく見られる一部の野菜が含まれます。
低GI食に食物繊維を増やし、添加糖を減らすことを組み合わせると、生殖機能の健康に良い影響があります。食物繊維は果物、野菜、ナッツ、全粒穀物に豊富に含まれています。食物繊維の少ない食事をしている人は、白パンやパスタを全粒穀物に置き換えることを検討してみてはいかがでしょうか。
焼き物
ケーキやドーナツなどの焼き菓子、特にマーガリンで揚げたものには、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸が多く含まれています。これらの脂肪酸の摂取は、妊娠しにくいことと関連があるとされています。
甘い飲み物
糖分の過剰摂取は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させます。長期にわたるストレスは、性欲減退に関連する様々な問題を引き起こします。糖分の多いソフトドリンクやエナジードリンクは、フルーツジュースに比べて健康に悪影響を及ぼします。女性は水や、レモンジュースやベリージュースなどの天然香料の飲み物を優先的に摂取するべきです。
早く妊娠したいのであれば、女性は食事に加えてライフスタイルを変える必要があります。
十分な睡眠をとる:睡眠が妨げられると、テストステロンのレベルが低下し、メラトニンの生成が阻害され、ストレスホルモンが増加して、男性と女性の両方の生殖能力が低下します。
身体活動:定期的な運動は太りすぎや肥満を防ぎ、妊娠の可能性を高めます。
妊婦用ビタミンサプリメント：十分な葉酸の摂取は健康な妊娠に不可欠であり、先天異常のリスクを軽減するのに役立ちます。毎日マルチビタミンを摂取している女性は、妊娠の経過が早くなる可能性があります。いずれの製品を使用する前にも、必ず医師にご相談ください。
喫煙と飲酒は避けてください。喫煙、過度のアルコール摂取、薬物使用は妊娠を困難にします。
Le Nguyen (ヘルスラインによる)
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