唐辛子、生のニンニク、玉ねぎ、マスタードなどの辛くて刺激の強い食べ物は副鼻腔を刺激し、一時的に粘液を薄めるのに役立ちます。
副鼻腔のうっ血は、インフルエンザやアレルギーなどによって副鼻腔が腫れたり、炎症を起こしたり、感染したりすることで起こります。この病気は、頭痛、顔面の圧迫感や痛み、鼻づまりなどの症状を引き起こします。医師は、患者に十分な水分を摂取し、慢性副鼻腔炎の原因となるフリーラジカルと戦うために抗酸化物質を補給することを勧めることが多いです。カボチャ、パパイヤ、サツマイモ、キウイなど、色とりどりの野菜や果物を積極的に摂取することも効果的です。さらに、辛いものや刺激の強い食べ物を摂取すると、粘液が柔らかくなり、鼻が開きやすくなります。
唐辛子：唐辛子にはカプサイシンが豊富に含まれており、鼻水を柔らかくして鼻をすっきりさせる効果があります。カプサイシンは天然の鎮痛剤としても知られています。唐辛子を食べると、鼻水や涙目などの症状が現れます。この作用は、詰まった鼻水を排出し、鼻の気道を広げるのに役立ちます。唐辛子はそのまま食べたり、料理に使ったりして食べることができます。辛いものは、自分の体質に合わせて適度に食べるようにしてください。食べ過ぎると胃痛や消化不良を引き起こす可能性があります。
生の玉ねぎ：玉ねぎにはケルセチンと呼ばれる化合物が含まれており、抗ヒスタミン剤のような働きをして炎症や鬱血を軽減します。
玉ねぎ、ニンニク、唐辛子は粘液を薄めるのに役立ちます。写真： Freepik
ニンニク：ニンニクには、炎症を抑え、粘液を薄くするアリシン、アホエン、S-アリルシステインなどの化合物が含まれています。また、抗菌・抗真菌作用に富む硫黄化合物も含まれており、炎症を抑え、ウイルスと戦うのに役立ちます。ニンニクは料理に使ったり、ニンニクの酢漬けを飲んだり、ローストしたニンニクを水で溶いて食べたりすることができます。生のニンニクを食べることのデメリットは、口臭を引き起こすことです。しかし、生のニンニクは辛味が強く、鼻水を抑える効果があります。
ショウガ：ショウガには抗酸化物質が含まれており、痛みや腫れを軽減します。抗炎症作用は、アレルギー、不快感、副鼻腔の痛みを和らげるのに役立ちます。食事にショウガを加えることで、副鼻腔炎、頭痛、鼻づまりによる不快感を軽減できます。少量の蜂蜜と温かいお湯を加えたショウガ茶は、リラックス効果があり、鼻づまりを解消するのに役立ちます。
辛い食べ物は副鼻腔炎の症状を治す薬ではなく、痛みや鼻づまりを和らげ、一時的な緩和効果をもたらす補助的な解決策に過ぎません。しかし、辛い食べ物には副作用もあります。米国国立医学図書館によると、辛い食べ物はくしゃみを引き起こす可能性があります。また、辛い食べ物は非アレルギー性副鼻腔炎を引き起こしやすい人もいます。辛い食べ物は、摂取量を記録し、食事内容を記録することが大切です。辛い食べ物が副鼻腔炎を悪化させる場合は、摂取量を制限してください。副鼻腔炎を患っている方は、トマト（ヒスタミン含有）、チョコレート、チーズ、グルテン、バナナの摂取を控えるべきです。
副鼻腔の問題を軽減および予防するのに役立つその他の対策としては、生理食塩水または専用の鼻洗浄液で鼻をすすぐこと、温水で蒸気に当てること、加湿器を使用すること、鼻を強くかみすぎないこと、および睡眠中に頭を高くすることなどがあります。
アン・チー(リブストロングによる)
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