熱帯病病院（ホーチミン市）栄養科副部長、専門医1号チュオン・レー・ルイ・ナ氏は次のように答えました。「現在、断続的断食、つまり周期的に食事を摂る方法が流行しています。例えば、8時間だけ食事を摂り、残りの16時間は断食するといった方法です。いくつかの研究によると、この方法は、体調に合わせて正しく実践すれば、体重管理、血糖値の改善、代謝性疾患のリスク軽減に役立つことが示されています。」
断続的な断食のトレンドに従う人もいます。断続的な断食では、たとえば 8 時間の時間帯にのみ食事をし、残りの 16 時間は断食するなど、周期的に食事をします。
イラスト：AI
しかし、長期間にわたって完全な断食を行ったり、医師の指導なしに断食を行ったりすると、エネルギー不足、低血糖、筋肉量の減少、内臓への影響など、様々な悪影響が生じる可能性があります。特に、お子様、高齢者、妊婦、慢性疾患（糖尿病、心血管疾患など）の治療を受けている方は、断食を控えてください。
アルカリ水は病気を治しますか？
アルカリ水とは、通常のろ過水よりもpH値が高い水のことです。アルカリ水は体内の酸を中和し、病気の治癒に効果があると信じている人もいます。しかし、現在、毎日アルカリ水を飲むことで病気を予防または治癒できるという科学的根拠は十分にありません。
身体には腎臓と肺を通して pH を自己調節する非常に優れたメカニズムがあるため、アルカリ水の補給は必要ではなく、乱用すると酸塩基バランス障害を引き起こす可能性があります。
健康的な食事とは何でしょうか?
- さまざまな食品を食べる: 炭水化物、タンパク質、良質な脂肪、野菜、果物などの食品グループをローテーションする必要があります。
- 砂糖、塩分、飽和脂肪を制限する: 心臓血管疾患や糖尿病などの病気のリスクを軽減します。
- 緑の野菜や新鮮な果物をたくさん食べましょう。ビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できます。
- 毎日十分な水を飲んでください。アルカリ性の水である必要はなく、ろ過した水約 1.5 ～ 2 リットルです。
- 時間通りに食べましょう。
- 毎日、定期的な運動を組み合わせてください。
断食やアルカリイオン水を飲むといった流行りの方法は「奇跡の治療法」ではありません。健康的な食事やライフスタイルの代わりになるものではありません。健康を改善したい場合は、医師または栄養士に相談し、ご自身の状態に最適なアドバイスを受けてください。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm
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