ここでは、著名なインドの栄養士、健康コーチ、研究者であるリディマ・カメスラ博士がわかりやすく説明します。
氷水を飲むことのリスク
カメスラ博士は次のように述べている。「インディアン・エクスプレス紙によると、氷水を飲むと人によっては害を及ぼす可能性がある。」
温かい水を飲むのは健康に良いですが、氷水やアイスコーヒーを飲む場合はどうでしょうか?
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体温は約37℃で、氷水を飲んだ後は体温を回復させるためにより多くのエネルギーを消費する必要があります。伝統医学によると、氷水は体全体のエネルギー源である「火」を減らす効果があるとされており、健康に不可欠です。
健康ニュースサイト「ヘルスライン」によると、氷水を飲むと悪化する健康状態がある。
消化を遅らせます。伝統医学によると、冷たい水は体内のバランスを崩し、消化を遅らせると言われています。冷たい飲み物は体に負担をかけます。アイスコーヒーやアイスティー、氷水は爽快感を与えますが、酵素の働きを鈍らせ、消化を遅らせる可能性があります。逆に、温かい水は消化を促します。
呼吸器系の問題を悪化させます。研究によると、氷水を飲むと鼻水が濃くなり、呼吸器系を通過しにくくなることが分かっています。一方、チキンスープや白湯は呼吸を楽にします。そのため、インフルエンザにかかっている人が氷水を飲むと、鼻づまりが悪化する可能性があります。
片頭痛を悪化させます。研究によると、氷水を飲むこと、特にストローで飲むことは、片頭痛患者の片頭痛リスクを2倍に高めることが示されています。
嚥下困難になります。 2012年の研究によると、食道を通る食物の移動能力が低下する嚥下障害に伴う痛みは、食事中に氷水を飲むことで悪化する可能性があります。しかし、温かいお湯を飲むと食道がリラックスし、食べ物や飲み物を飲み込みやすくなります。
そのため、風邪、嚥下障害、偏頭痛、または消化を遅らせる慢性疾患のある人は、氷水を「控える」ように医師はアドバイスしています。
アイスティー、アイスコーヒー、アイスウォーターがお好きなら、少しずつ飲んでください。
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医師が健康に良い氷水を飲むためのヒントを伝授
アイスティー、アイスコーヒー、氷水を好む場合は、少しずつ飲み、食前や食後に飲まないようにとカメスラ博士は指摘しています。
研究によると、最適な水温は16℃の涼しい水であることが分かっています。この温度の水を飲むと、水分摂取量が増え、発汗が抑えられます。
研究者らは、特に暑い天候や運動中に体温が上昇したとき、16℃の水を飲むことが水分補給に最適な温度かもしれないと結論付けた。
健康ニュースサイトWebMDによると、最も重要なのは、温かい水が好きでも冷たい水が好きでも、毎日十分な水を飲むようにすることです。
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-nuoc-am-tot-nhung-thich-uong-nuoc-da-ca-phe-da-hay-thu-cach-sau-18525041216411911.htm
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