バプティスト記念医療病院システム（米国）の急性心不全および心臓移植プログラムの責任者であるドミトリー・ヤラノフ博士は、心臓血管の健康に重要な役割を果たす 5 つの予期しない要因があると警告しています。
何千人もの心不全患者を治療してきた経験から、手遅れになる前にもっと多くの人に知ってほしいことがあるとドミトリー・ヤラノフ医師は語る。
心臓の健康は、単に運動したり、果物や野菜をたくさん食べるだけでは十分ではないと心臓専門医は付け加えた。しかし、睡眠、ストレス、大気汚染、歯の健康、さらには腸内環境も関係します。
1晩に8時間未満の睡眠は心不全のリスクを高める可能性がある
写真：AI
十分な睡眠は心血管疾患のリスクを軽減する
デイリー・メール紙によると、ドミトリー・ヤラノフ医師は、1晩に8時間未満の睡眠は、心不全、脳卒中、突然死のリスクを高める可能性があると警告している。
通常、血圧は睡眠中に低下するが、英国心臓財団によると、睡眠不足はこのプロセスを妨げ、心臓病の主な原因である持続的な高血圧を引き起こす。
汚染された空気への曝露を制限する
ヤラノフ博士はまた、毎日大気汚染にさらされると動脈が硬化し、プラークが蓄積して血流が制限され、心臓発作のリスクが高まる可能性があると指摘している。
ストレスを軽減する
ドミトリー・ヤラノフ博士によると、ストレスが続くとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、これが過剰になると高血圧や血管を損傷する炎症を引き起こす可能性があるという。
適切な歯科ケア
歯の健康は心臓の問題の要因となる可能性があります。ドミトリー・ヤラノフ博士は適切な歯科ケアの必要性を指摘しています。
腸の健康を改善する
もう一つの重要な問題は、マイクロバイオームが血圧とコレステロールの調節に役立つため、腸の健康を改善することにさらに重点を置くことです。
医療ニュースサイト「Medical News Today」によると、腸の健康を改善する効果的な方法は、プロバイオティクスや発酵食品（漬物、キムチ、無糖ヨーグルト、納豆などの発酵大豆、紅茶キノコなど）を使用し、食物繊維（アスパラガス、バナナ、レタス、ニンニク、タマネギ、アーティチョーク、全粒穀物など）を多く摂取することだそうです...
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm
コメント (0)