長寿の達人が、定期的に行うことで14年長生きできる秘訣を明かす

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ダン・ビュートナーはアメリカの長寿研究者であり講演者でもあります。彼は、瞑想は健康的な食事や運動よりも寿命を延ばす効果があると明らかにしました。つまり、祈りと瞑想は心身のストレスを軽減し、ひいては長寿を支えるのに役立つのです。

「人の寿命のうち、遺伝によって決まるのは約20%に過ぎません」とビュートナー氏はデイリー・シグナル紙に語った。「健康的なライフスタイルを選べば、平均的な人はあと12年は生きられるでしょう。」

ビュートナー氏は、世界で最も平均寿命が長い地域を調査しました。研究者たちは263人のアメリカ人100歳以上の高齢者にインタビューを行い、ほぼ全員がスピリチュアルなライフスタイルを選んでいることを発見しました。定期的な瞑想は、平均的なアメリカ人の平均寿命を7年、アフリカ系アメリカ人の平均寿命を14年延ばす可能性があります。

「 20歳の人の場合、標準的なアメリカの食生活からブルーゾーンの食生活に切り替えると、寿命が約10年延びる可能性があります。60歳の人にとっては、さらに大きなメリットになります」とビュートナー氏は言う。

ブルーゾーンダイエットは、野菜、果物、全粒穀物、豆類を多く摂取することが特徴です。さらに、簡単な運動も寿命を延ばす効果があります。具体的には、生涯を通じて運動を全くしてこなかった人でも、1日20分歩くだけで寿命を3年延ばすことができます。

ビュートナー氏は、強い家族の絆も寿命を延ばすのに役立つと述べています。100歳以上の高齢者は、家族を第一に考え、高齢の両親と暮らし、配偶者と幸せに暮らし、子供たちに投資することに同意しています。このような強い絆を持つ人は、そうでない人よりも2～6年長生きします。

スピリチュアルなライフスタイルは、ストレスを軽減するため、寿命を7～14年延ばす可能性があります。ビュートナー氏によると、長寿の鍵は肉体的および精神的なストレスを軽減することです。瞑想などの活動や、些細なことに感謝の気持ちを表すことは、ストレスを軽減し、ひいては体内の炎症を抑えるのに役立ちます。

トゥ・ヒエン（出典：アボルワン）

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出典: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html